Foto autora
Ekspert ds. Snu

Karolina Kuchta

Zajmuję się zdrowym snem od ponad pięciu lat i wspieram klientów w wyborze odpowiedniego materaca do ich potrzeb. Prywatnie mama dwójki maluchów, co pozwala mi dzielić się doświadczeniem z rodzicami w zakresie rozwiązań dla snu.

Jeśli chcesz - Pomogę Ci lepiej spać:

  • podpowiem co robić i czego unikać przed snem żeby lepiej wypocząć,
  • opowiem Ci na czym polega higiena snu i jak zacząć jej przestrzegać a także jak redukować stres,
  • pomogę Ci dobrać materac dopasowany do Twoich cech - wzrostu i budowy ciała, wezmę też pod uwagę Twoję preferencje co do snu. Dzięki niemu będziesz spał głębiej, relaksując się skuteczniej.
  • wybiorę z Tobą dobrze dopasowaną poduszkę - tak abyś nie miał problemów z bólem szyi, ramion i głowy w czasie snu.

 

Dwa słowa o mnie:

- zdrowym snem zajmuję się ponad pięć lat - wspierając i doradzając,

- jestem mamą dwójki maluchów - więc mogę wesprzeć Cię swoim doswiadczeniem jeśli jesteś rodzicem szukającym rozwiązań dla snu,

- rozwijam swoją wiedzę na temat zdrowia i dobrych praktyk związanych z wellbeingiem, jednym z ostatnich szkoleń które przeszłam dotyczy absolutnie aktualnego tematu: tego jak siedzący tryb życia wpływa na nasze zdrowie i nasz kręgosłup. Według fizjoterapeutów z którymi współpracuję - unieruchomienie wywołane siedzeniem a w szczególności praca przed komputerem jest jednym z głównym czynników niszczących nasz kręgosłup - zabierając w ciągu ostatniego dziesięciolecia palmę pierwszeństwa w urazach kręgosłupa ciężkiej pracy fizycznej.

Jeśli chcesz ze mną porozmawiać - zadzwoń:
+48 32 307 37 73

 


JAKI MATERAC DLA DZIECKA W WIEKU 2-5 LAT?

JAKI MATERAC DLA DZIECKA W WIEKU 2-5 LAT?

Jaki materac dla dwulatka? Wygodny sen to podstawa dobrego samopoczucia, a także zdrowia. Szczególnie w przypadku dziecka warto zadbać o jak najwyższą jakość snu. Materac powinien być nie tylko doskonały jakościowo, ale również dostosowany do specyficznych potrzeb dziecka w określonym wieku. Dzisiaj zajmiemy się omówieniem wyboru optymalnego materaca dla dzieci w wieku 2-5 lat.

Jaki materac dla niemowlaka wybrać do łóżeczka?

Jaki materac dla niemowlaka wybrać do łóżeczka?

Przygotowując wyprawkę dla noworodka, jednym z kluczowych elementów, który wymaga szczególnej uwagi, jest wybór odpowiedniego materaca do łóżeczka. To na nim maluszek spędzi znaczną część swojego czasu w pierwszych miesiącach życia, intensywnie rosnąc i rozwijając się. Właściwie dobrany materac dziecięcy ma ogromny wpływ nie tylko na komfort snu, ale przede wszystkim na jego bezpieczeństwo i zdrowy rozwój układu kostno-mięśniowego. Rodzice często stają przed dylematem: jaki materac dla niemowlaka będzie najlepszy? Na rynku dostępnych jest wiele rodzajów, różniących się materiałami, rozmiarem i właściwościami.

Jaka powinna być wilgotność w sypialni?

Jaka powinna być wilgotność w sypialni?

Często szukamy przyczyn niewyspania w stresie, zbyt późnej kawie czy nieodpowiedniej kolacji, zapominając o "niewidzialnym" fundamencie nocnego wypoczynku. Klimat panujący w sypialni – a konkretnie to, czym oddychasz przez 7-8 godzin – ma kolosalny wpływ na Twoje drogi oddechowe, kondycję skóry, a nawet głębokość faz snu. Jednym z najważniejszych parametrów, obok temperatury, jest optymalna wilgotność powietrza. 

JAKIE AKCESORIA I DODATKI DO SYPIALNI?

JAKIE AKCESORIA I DODATKI DO SYPIALNI?

Sypialnia to miejsce relaksu i odpoczynku. Jednak spełnia swoją funkcję tylko pod warunkiem, że jest dobrze urządzona i znajdują się w niej wszystkie potrzebne sprzęty oraz akcesoria. Jednym z najważniejszych elementów jest łóżko, które powinno być wygodne i dopasowane do potrzeb użytkowników. Jednak liczą się także dodatki, które wpływają na estetykę i funkcjonalność pomieszczenia. W gustownej sypialni nie może zabraknąć ozdobnych poduszek i koca albo dekoracyjnej kapy. Trzeba zadbać także o gustowne lampy, obrazy i rośliny nadające wnętrzu naturalnego charakteru.

JAKIE KOLORY DO SYPIALNI? SPRAWDŹ, CZEGO SIĘ WYSTRZEGAĆ

JAKIE KOLORY DO SYPIALNI? SPRAWDŹ, CZEGO SIĘ WYSTRZEGAĆ

Prawdopodobnie nikt nie ma wątpliwości, że wybór właściwego łóżka i materaca do sypialni są bardzo istotne. Jednak nie wszyscy zdają sobie sprawę, jak ważne jest dobranie odpowiednich barw poszczególnych elementów wyposażenia i wystroju. Kwestie kolorystyczne odgrywają kluczowe role dla jakości wypoczynku i komfortu przebywania ww danym pomieszczeniu. Których barw się wystrzegać, a jakie stworzą przytulną atmosferę?