Porady

  Sen to czas regeneracji organizmu, podczas którego mózg przetwarza informacje, a ciało odbudowuje siły. Niestety, wszechobecny hałas może zakłócić ten proces, wpływając negatywnie na jakość snu i zdolność organizmu do pełnej regeneracji. Dlaczego hałas tak silnie oddziałuje na nasz sen i jak możemy sobie z nim radzić?

Spanie w całkowitej ciemności to klucz do regenerującego i zdrowego snu. Nawet niewielkie ilości światła mogą negatywnie wpływać na jakość nocnego odpoczynku, zakłócając naturalne procesy biologiczne organizmu.

Aktywność fizyczna to niezwykle ważny element zdrowego stylu życia. Regularne ćwiczenia poprawiają ogólne samopoczucie, pomagają w redukcji stresu i wpływają pozytywnie na jakość snu. Jednak nie każda forma treningu, szczególnie wieczorem, przynosi korzyści. Sprawdź, jak trening przed snem może wpłynąć na Twój nocny odpoczynek i kiedy lepiej unikać intensywnego wysiłku.

Sen jest fundamentalną częścią regeneracji całego organizmu. Jednym ze składników jakościowego snu jest komfort, czyli materac, na którym według badań powinniśmy spędzać mniej więcej 1/3 doby. Jeśli chcesz cieszyć się najwyższą jakością Twojego materaca - warto użyć pokrowca ochronnego. Jeśli nie używasz pokrowca - popieramy zalecenie lekarzy, aby ze względów higienicznych wymieniać materac co 8 lat.

Żółte plamy na materacu to problem estetyczny, ale i higieniczny. Powstają głównie przez pot, mocz, rozlane płyny. Usunięcie żółtych plam możliwe jest, wykorzystując domowe sposoby.

Sen to kluczowy element zdrowia i dobrego samopoczucia. Sen ma dwa wymiary: ilościowy oraz jakościowy. Wymiar ilościowy rozpatrujemy wartością przespanych godzin. Natomiast na jakość snu wpływa znacznie więcej czynników...  

Dobór odpowiedniego materaca to krok w kierunku zapewnieniu sobie komfortowego snu. Jednym z produktów wpływający na jakość snu jest stelaż regulowany. Pozwala na efektywnej współpracy na linii stelaż – materac. Wyróżniamy dwa rodzaje stelaży, te regulowane mechanicznie oraz elektryczne. Jaki wybrać materac do stelaża regulowanego?  

Zakup nowego materaca piankowego to często wyczekiwana inwestycja w lepszy sen. Jednak po rozpakowaniu pojawia się naturalne pytanie: nowy materac — kiedy można spać? Czy trzeba odczekać jakiś czas, zanim w pełni rozłożony materac będzie gotowy do użytku? 

Nowy rok często budzi w nas zapał do zmian – chcemy rzucić palenie, schudnąć, nauczyć się nowego języka czy ograniczyć korzystanie z telefonu. Jednak równie często nasze postanowienia noworoczne pozostają niezrealizowane. Jak wskazują naukowcy, jednym z kluczowych czynników wpływających na naszą zdolność do utrzymania noworocznych celów jest... sen.

Zasługujesz na porządny odpoczynek w nocy. Chcąc doprowadzić do takiej sytuacji musisz zadbać o kilka aspektów. Jednym z nich jest materac, a dokładniej mówiąc - szerokość materaca. Kiedy śpimy wspólnie, naturalne jest, że potrzebujemy szerszego materaca.

Szerokość materaca powinna zależeć od kilku czynników, począwszy od uwarunkowań fizycznych, to ile ważymy oraz jak wysocy jesteśmy, przekłada się na potrzebną przestrzeń na materacu. Spanie na materacu powinno być komfortowe, dlatego powinniśmy swobodnie obrócić się na jeden oraz drugi bok.

Śpiąc na boku, materac powinien być odpowiednio przystosowany do naszego ciała. To oznacza, że powinien utrzymać względnie prostą sylwetkę ciała. Nie będziemy mierzyć centymetrem, czy mamy idealnie równą sylwetkę, nie o to chodzi. Po prostu chcemy, aby materac współpracował z naszym ciałem.