Porady

Znaczna część osób aktywnych sportowo - zawodowców czy tez amatorów, skarży się na nasilające bóle kręgosłupa. To niezwykle częsty efekt u biegaczy ulicznych, którzy większość treningów odbywają na twardych – asfaltowych trasach. Drugą dość liczną grupą zmagającą się z tym problemem są osoby regularnie ćwiczące fitness, na siłowniach i tancerze, ale też grający w piłkę czy tenisa, padla czy squasha. Dyskomfort związany z bólem pleców to także codzienność kierowców i rowerzystów. Często na zawodowym poziomie, by utrzymać topową formę niezbędny jest codzienny trening, co oznacza spore obciążenia organizmu. Trenując amatorsko bardzo często również dajemy z siebie wszystko. Jak się okazuje, kluczowy w regeneracji po wysiłku dla naszego kręgosłupa jest sen, odpoczynek przez spanie.

Każdy z nas chce utrzymać wysoki komfort, jakość oraz właściwości materaca jak najdłużej. Niezbędne jest wykonanie szeregu działań dbających o materac. Higiena materaca jest równie ważna, jak higiena ciała i psychiki. Zacznijmy od początku…

Jeżeli kiedykolwiek w ciągu dnia odczuwasz ból pleców w dolnym odcinku kręgosłupa, środkowym lub szyjnym, oznacza to, że Twój kręgosłup jest przeciążony.

Bolący kręgosłup to napięte mięśnie, zblokowane nerwy, zgniecione krążki międzykręgowe.

Dowiedz się jak zdrowo spać i zapobiegać bólom kręgosłupa, gdy długo pracujesz za biurkiem lub za kierownicą.

Czekolada – definicja słodkiej rozkoszy dostępna w niezliczonych konfiguracjach. Ta dobra jakościowo, spożywana w określonych ilościach - wykazuje pozytywny wpływ na nasze zdrowie. O jakich porach dnia jej nie spożywać, aby sobie nie zaszkodzić? 

Sen odgrywa kluczową rolę w regulacji poziomu stresu i ogólnego samopoczucia. Zbyt krótki sen, czyli niewystarczająca ilość snu, negatywnie wpływają na zdolność organizmu do radzenia sobie ze stresem. Jest to szczególnie namacalne wśród osób które pracują w stresującym środowisku i często biorą pracę do domu - pracując zbyt długo skracają całkowitą długość snu uniemożliwiają sobie prawidłowy odpoczynek. Wytężona praca w nocy zamiast przynieść pozytywny efekt następnego dnia - obniża jakość komunikacji z otoczeniem, zwiększa pradwopodobieństwo emocjonalnych wybuchów.