Tu jesteś: Wprowadzenie | Misja regeneracja
5. 3. 2024
Jak wiadomo nasz sen zależy od wielu czynników. Zbiorczo nazywa się je potocznie higieną snu. Nie bez powodu stosowana jest taka nazwa, ponieważ o sen należy dbać tak samo jak o inne elementy naszego życia. W tym artykule dzielimy się informacjami jak spać żeby sen był maksymalnie regenerujący, a energia z niego płynąca przynosiła nam korzyści na każdy dzień.
4. 3. 2024
Sen odgrywa bardzo ważną rolę w naszym zdrowiu ogólnym i naszej zdolności do efektywnego funkcjonowania, w tym w pracy i prowadzeniu biznesu. Praca stanowi część naszego życia, dlatego warto zadbać o to, by być w niej jak najbardziej skutecznym. Oto kilka przykładów pokazujących, w jaki sposób dobrej jakości sen może ułatwić pracę i prowadzenie biznesu.
16. 2. 2024
Od czego zależy dobra jakość snu? Jak budzić się pełnym energii? Jak łatwo możemy zmienić swoje nawyki aby żyć lepiej i realizować swoje cele dzięki niewielkim zmianom jakie wprowadzamy w sowich sypialniach - wywiad z Przemysławem Mrozikiem z Magniflex Polska.
18. 12. 2023
Wywiad z Pawłem Bernasem - mistrzem Polski w kolarstwie górskim.
29. 11. 2023
Brak snu to powszechny problem w dzisiejszym społeczeństwie, gdzie tempo życia jest szybkie, a wymagania zawodowe oraz osobiste mogą sprawić, że sen staje się luksusem. Niestety, nieświadome zaniedbywanie snu może prowadzić do szeregu poważnych problemów zdrowotnych, w tym wpływu na serce. Serce, jako centralny organ układu krążenia, odgrywa decydującą rolę w utrzymaniu zdrowia organizmu, a brak snu może zdecydowanie wpłynąć na jego funkcje.
27. 11. 2023
Przedstawiamy fotorelację z seminarium naukowego na AWF Katowice pt. Regeneracja w pracy managera.
12. 11. 2023
Listopad został ogłoszony Miesiącem Regeneracji, stąd prezentujemy kluczowe wydarzenie tego miesiąca.
Oto Pierwsze w Polsce Seminarium Naukowe dotyczące Regeneracji w Pracy Managera.
Wspólnie z Akademią Wychowania Fizycznego im. Jerzego Kukuczki w Katowicach w ramach kampanii społecznej #MisjaRegeneracja organizujemy to bezprecedensowe wydarzenie.
Poznaj szczegóły.
2. 11. 2023
Sen odgrywa kluczową rolę w regeneracji ludzkiego ciała. Podczas snu zachodzą liczne procesy fizjologiczne i biologiczne, które pomagają ciału odpocząć, naprawić się i przygotować do nowego dnia. W artykule przedstawiamy kilka ważnych aspektów wpływu snu na regenerację ciała.
29. 10. 2023
Sen stanowi ważną składową w procesie regeneracji i funkcjonowania układu mięśniowego. Podczas snu zachodzi wiele procesów naprawczych i regeneracyjnych, które mają wpływ na wydolność i sprawność mięśni, a także na ogólną kondycję fizyczną. Warto wspomnieć o kilku aspektach związanych z tym, w jaki sposób sen oddziałuje na układ mięśniowy.
28. 10. 2023
Jak co rok Magniflex wspiera sport na Śląsku. Razem ze Śląskim Klubem Golfowym zamykamy jesienny sezon.
24. 10. 2023
Tak zwana "Wojskowa metoda zasypiania" to technika, która pomaga ludziom szybko zasnąć, zwłaszcza w warunkach stresu lub niewielkiego dostępu do snu. Jest często wykorzystywana przez żołnierzy i osoby pracujące w wojsku, ale może być stosowana przez każdego, kto potrzebuje szybko zasnąć. O głębokim śnie, regeneracji i zasadach higieny snu opowiada w wywiadzie dla Pytanie na Śniadanie twórca akcji #Misja Regeneracja Przemysław Mrozik i doktor Daniel Śliż.
1. 10. 2023
Jak w poprzednik roku podczas maratonu "Silesia Marathon" przygotowaliśmy punkt kibicowania na ul. Bytkowskiej. Była muzyka, był nasz materac regeneracyjny, była pozytywna dziewczyna :)
25. 9. 2023
Weź udział w wielkim święcie sportu - Silesia Marathon 2023.
17. 8. 2023
Obecne czasy charakteryzują się przeciążeniem obowiązkami i intensywnym stylem życia, co prowadzi do powszechnego niedoboru snu. Ten deficyt ma poważne konsekwencje dla naszego organizmu, w tym dla układu krwionośnego. Niewystarczający sen może zaburzać prawidłową pracę serca i naczyń krwionośnych, prowadząc do zwiększonego ryzyka wystąpienia chorób serca, nadciśnienia tętniczego i zaburzeń krążenia. Głęboki sen zapobiega wzrostowi stresu fizjologicznego, który może prowadzić do niekorzystnych skutków dla serca, takich jak wzrost ciśnienia krwi, zawały serca, zatrzymanie pracy serca i udary.
22. 7. 2023
Proces konsolidacji pamięci w czasie snu odgrywa kluczową rolę w przenoszeniu informacji z krótkoterminowej pamięci do długoterminowej pamięci, co pozwala nam lepiej zapamiętywać i uczyć się. To proces, w którym nowe wspomnienia i doświadczenia są stabilizowane i wzmacniane w naszym mózgu.
22. 7. 2023
Sen odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia mózgu. Podczas snu zachodzą wiele procesów naprawczych i regeneracyjnych, które są niezwykle istotne dla funkcjonowania mózgu.
23. 6. 2023
Od lat powielane jest powiedzenie: „Ruch to zdrowie”. Istnieje wiele badań, które potwierdzają, że osoby uprawiające sport czują się lepiej zarówno pod względem fizycznym jak i psychicznym. Według naukowców ludzie, którzy regularnie uprawiają sport o wiele lepiej śpią oraz szybciej zasypiają. Wykonując ćwiczenia powodujemy, że nasze mięśnie się rozluźniają, zatem łatwiej jest nam zasnąć, a sen jest wydajniejszy. Dodatkowo podczas ruchu dostarczamy do organizmu więcej tlenu, co wpływa na nasze zdrowie. Dlatego też jakakolwiek aktywność fizyczna może pomóc nam się zrelaksować i odstresować, co przy obecnym tempie życia jest niezwykle potrzebne.
6. 6. 2023
Na regenerację sportowca wpływa wiele czynników. Jednym z nich jest zarządzanie regeneracją aktywną - jak masaże, rolowanie, bodźcowanie temperaraturą oraz zarządzanie regeneracją pasywną czyli snem, relaksem i odpoczynkiem. Magniflex specjalizuje się w rozwiązaniach dla regeneracji pasywnej - teraz możesz skorzystać z zaawansowanych rozwiązań Magnistretch biorąc udział w akcji testowania.
30. 5. 2023
9. 5. 2023
O tym jak wiele czynników składa się na sukces sportowy nie trzeba chyba przypominać. Odpowiednio zbilansowana dieta, regularny stretching, profesjonalne masaże, aktywny odpoczynek, redukcja stresu oraz odpowiednia hydratacja organizmu w równym stopniu odpowiadają za osiągane wyniki sportowe. A co ze snem?
7. 5. 2023
Magniflex wspiera 47 MIĘDZYNARODOWY WYŚCIG KOLARSKI TAURON KRYTERIUM ASÓW 2023 nie tylko jako sponsor ale także jako partner organizacyjny zapewniając oprawę fotograficzną i wsparcie medialne.
25. 4. 2023
Przesypiamy średnio aż 1/3 swojego życia! Można by było pomyśleć co za błąd ewolucji, nic jednak mylnego! Nie jest to czas stracony, sen, jego odpowiednia jakość oraz długość ma kluczowe znaczenie dla funkcjonowania całego organizmu. Sen dla nas jest absolutnie niezbędny, jest najważniejszym fundamentem zdrowia bez właściwej ilości i jakości którego jak domino sypią się kolejne elementy naszego dobrostanu fizycznego i psychicznego.
17. 3. 2023
Jeśli jesteś aktywny i uprawiasz sport z pewnością masz świadomość, że regeneracja organizmu jest ważnym elementem treningu. Wysiłek, odpowiednia dieta są niezbędna dla poprawy kondycji i wyników - jednak bez odpowiedniej regeneracji - praca treningowa jest nieskuteczna.
10. 3. 2023
Nie istnieją uniwersalne metody, jak radzić sobie ze stresem w pracy. Skuteczność metod zależy od źródeł stresu, jak i indywidualnych zasobów pracownika by sobie ze stresem poradzić. W tym artykule dowiesz się, jakie są skuteczne metody i jak je wykorzystać dla siebie.
13. 1. 2023
Stres w pracy jest tym czynnikiem który zabiera nam energię, psuje nastrój, wpływa negatywnie na relacje - ale też obniża naszą skuteczność w pracy. Często jest przyczyną sprzężenia zwrotnego: im więcej stresu, tym gorzej się czujemy a im gorzej się czujemy tym jesteśmy mniej wydajni.
Felieton o stresie w pracy jest częścią cyklu artykułów #MISJAREGENERACJA. O tym czym jest stres i jakie są jego powody pisze psycholog Oliwia Walasek. W kolejnych artykułach napiszemy jak poradzić sobie ze stresem.
3. 10. 2022
Jeśli czytasz ten tekst to najprawdopodobniej ukończyłeś półmaraton jeśli nie maraton lub ultramaraton. Zacznę więc od GRATULUJĘ! Niewielu ludzi podejmuje się takich wyzwań - za samo podjęcie rękawicy należą się brawa. Jednakże po chwilach przyjemności jaką na pewno było odebranie medalu na mecie, zaczyna się ta mniej przyjemna część biegania – zmęczenie i ból powysiłkowy. Zwykle w dzień biegu nie musi być jeszcze tak źle, jednakże następne dni nie należą do najprzyjemniejszy, choć w przypadku osób, które odpowiednio przygotowały się do biegu problem nie musi być, aż tak dokuczliwy.
3. 10. 2022
Mieliśmy okazję jako sponsor wziąć udział w wielkim święcie sportu czyli biegu Silesia Marathon 2022. Wspieraliśmy biegaczy na trasie kibicując im na ostatnich kilometrach. Poniżej publikujemy część dużej fotorelacji która dostępna będzie od 7.10.2022 na dysku Google Drive.
28. 9. 2022
Naszą akcję #MISJAREGENERACJA która polega na wspieraniu każdego kto chce lepszej regeneracji poprzez sen i zdrowe nawyki realizujemy nie tylko przez dostarczanie najlepszych materacy dla snu ale także przez krzewienie wiedzy i działania.
Mieliśmy okazję porozmawiać o zdrowym śnie oraz wesprzeć poradą fizjoterapeuty sportowców: uczestników zawodów Magniflex Golf Cup, które odbyły się w Siemianowicach Śląskich w Śląskim Klubie Golfowym.
28. 9. 2022
Kontuzje biegowe są niezwykle powszechne, a niektóre statystyki szacują, że aż 90 procent biegaczy co roku traci czas treningowy z powodu kontuzji. Z odpowiednią wiedzą można ten stracony czas maksymalnie skrócić.
Z artykułu dowiesz się jakie są najczęstsze kontuzje u biegaczy oraz co można z nimi zrobić kiedy już się pojawią.
29. 8. 2022
Co zrobić aby przebiec swój pierwszy maraton? Jakie są najczęstsze błędy w treningu biegacza? Jak powinna wyglądać regeneracja biegacza? W rozmowie z Przemysławem Mrozikiem - opowiada Bohdan Witwicki - biegacz, sportowiec, pomysłodawca i organizator Silesia Marathon.
15. 6. 2022
Kiedy zaczynamy uprawiać sport często zwracamy uwagę na obiegowe opinie które wpływają na nasze zachowania: staramy się wykonać cięższy trening niż wynika to z planu, bo zależy nam na szybszym uzyskaniu efektów. Pomijamy często odpoczynek i regenerację mięśni mając poczucie, że to drugoplanowe elementy. Zdaża się, że szukamy dróg na skróty nawet o tym nie wiedząc. O faktach i mitach w treningu siłowym opowiada Daniel Poniedziałek - Mistrz świata i Europy w kulturystyce federacji IFBB w kat. do 100kg. Rozmowy z cyklu #MISJAREGENERACJA. Zapraszamy do przeczytania wywiadu.
12. 6. 2022
Co jest ważniejsze trening czy regeneracja po treningu? Jak regenerują się zawodowi sportowcy oraz co się stanie kiedy sporo trenujemy ale mało śpimy - pytamy mistrza Europy w kajakrstwie i olimpijczyka Piotra Kuletę. Rozmowę "#MISJAREGENERACJA" prowadzi Przemysław Mrozik - ekspert wellbeingu. Zapraszamy do przeczytania wywiadu.
4. 5. 2022
Na nasze zdrowie wpływa wiele elementów. W szkołach od najmłodszych lat uczymy się, że kluczowymi czynnikami dla naszego samopoczucia jest dieta i aktywność fizyczna. W Polsce kluczową formułą przekazywaną w szkołach dotyczącą zachowania naszego dobrostanu jest tzw. "Piramida Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej" opublikowana przez Instytut Żywności i Żywienia. Jest to nizewykle użyteczne i poczuczające. Szkoda jednak, że w zupełnie w edukacji szkolnej pomija się czynnik snu, który w świetle aktualnych badań nad zdrowiem człowieka jest podstawowym i konstytutywnym elementem naszego zdrowia, nie zaś opcjonalnym. Zobaczmy na czym polega prozdrowotna i regeneracyjna rola snu na podstawie aktualnych badań naukowych. #misjaregeneracja
21. 4. 2022
Masaż rolerem powięzi i mięśni po treningu to obok rozciągania i profesjonalnego masażu sportowego podstawowe i najskuteczniejsze narzędzie pomagające utrzymać w dobrym stanie nasz organizm i uzyskiwać pozytywne efekty treningowe. Zobacz przykładowy zestaw ćwiczeń, który po treningu biegowym stosuje biegaczka Julia Morawska. Zobacz jakie proste metody na regenerację możesz stosować samemu. #MISJAREGENERACJA
7. 4. 2022
Jeśli Twój sen nie daje Ci energii, rano potrzebujesz dwóch kaw aby zacząć działać lub jesteś obolały po przebudzeniu - powinieneś zadbać o jego poprawę - sen jest jedną z kluczowych aktywności w naszym życiu.
Czego dowiesz się z naszego ebooka:
- jakie aktywności pomagają Ci dobrze spać, jakie czynności przeszkadzają Ci w zaśnięciu, jak urządzić sypialnię aby lepiej się regenerować, jak Twój Tryb życia i pory aktywności wpływa na jakość Twojego snu? E-book publikujemy w ramach cyklu treści, artykułów i wywiadów: #MISJAREGENERACJA
24. 3. 2022
E-sport czyli cyfrowe zmagania w sieci to aktywność wymagająca znacznie bardziej niż tradycyjna praca "w arkuszu kalkulacyjnym". Wymaga utrzymania wysokiego skupienia przez kilka godzin dziennie - eksploatując silnie układ nerwowy gracza. Takie obciażenie wymaga skutecznego odpoczynku i regeneracji. Artykuł w ramach cyklu wywiadów i felietonów #MISJAREGENERACJA
21. 3. 2022
Jak uprawianie sportu i regeneracja są ze sobą związane? Śledzimy kwestię w aktywności sportowej - jak trening współgra z kwestią dbania o stan naszego ciała. Artykuł w ramach cyklu wywiadów i felietonów #MISJAREGENERACJA
4. 3. 2022
Relaks i komfort snu zawsze były kluczowymi celami Magniflex, jednak w dynamicznym otoczeniu i środowisku wymagającym od nas zwiększonego wysiłku dla zachowania dobrostanu i zdrowia potrzeba też efektywnej i sprawdzonej regeneracji. Odbudowa pokładów energii oraz naprawa ciała to ogniwo niezbędne do utrzymania harmonii i działania z pełnią naszych możliwości.
4. 3. 2022
Kiedy wokół nas dzieje się coś ważnego mamy potrzebę zbierania informacji aby być na bieżąco - by móc adekwatnie reagować i planować następne kroki aby zapewnić sobie bezpieczeństwo. Czasami jednak intensywność wydarzeń powoduje, że natłok monotematycznych i negatywnych wiadomości wypiera użyteczne pozytywne informacje o mniejszym potencjale przykuwania uwagi. Kiedy zostajemy zalewani w długim okresie czasu przekazem, który uniemożliwia konstruktywną reakcję - wpadamy w pętlę negatywnego myślenia która sabotuje nasze działania. Artykuł w ramach cyklu #MISJAREGENERACJA
