Jacek Bentkowski

Przygotowaliśmy ranking najczęściej wybieranych poduszek Magniflex w 2025 roku oraz krótki poradnik doboru poduszki do pozycji snu. Dzięki temu szybciej dopasujesz wysokość i typ (profilowana lub klasyczna) i wybierzesz najlepszą poduszkę ortopedyczną na 2026 rok.

Elementem zdrowego snu jest poduszka, której rolą jest utrzymywanie naturalnych krzywizn kręgosłupa i komfortowe podparcie pod głową przez całą noc. Nieodpowiednio dopasowana lub słabej jakości poduszka bezpośrednio koliduje z regenerującym snem.

Spanie nago może pomagać, jeśli się przegrzewasz i masz stabilnie ciepło pod kołdrą. Jeśli marzniesz lub masz przeciągi/klimę, częściej będzie pogarszać sen. Najważniejszy czynnik to komfort termiczny i higiena pościeli.

Warto spojrzeć na ten temat kompleksowo. Wiele osób wybiera spanie bez ubrań, aby ograniczyć wysoką temperaturę, a utrzymanie optymalnej temperatury ciała przez całą noc sprzyja zarówno zasypianiu, jak i w przesypianiu całej nocy.

Czasami wydaje się, że wieczorne usypianie idzie sprawniej, nocne pobudki i drzemki stają się w miarę przewidywalne, a potem nagle coś się zmienia. Dziecko zasypia dłużej, zaczyna się częściej wybudzać, domaga się kontaktu, a Ty czujesz, że wróciłeś do punktu wyjścia. Bardzo często to właśnie regres snu.

Wiele sytuacji związanych z regresem snu u dziecka jest po prostu etapem rozwojowym. Nie zawsze jest to przyjemne i zwykle nie jest stałe, ale raczej przejściowe. Dobra wiadomość – kiedy zrozumiesz, dlaczego występuje regres snu, łatwiej dobrać działania wspierające sen.

Chrapanie potrafi być naprawdę uciążliwe – przerywa noce, męczy Ciebie i osobę, z którą dzielisz materac. Jak dobrze wiemy, dobra jakość snu przekłada się na lepszą regenerację organizmu. Chrapanie może być objawem zaburzeń oddychania w czasie snu np. bezdech senny, dlatego gdy pojawia się często i jest intensywne, warto podejść do tematu poważnie.

Czy sześć godzin snu każdej nocy to rozsądny kompromis między obowiązkami a zdrowiem? Czy już krótki sen, zwiększa ryzyko problemów zdrowotnych? To jedno z najczęstszych pytań dorosłych, którzy żyją w szybkim trybie życia i mają wrażenie, że „więcej się po prostu nie da”.

Dobra wiadomość jest taka, że nie musisz zgadywać. Dane z dużych badań populacyjnych, przeglądów systematycznych i tzw. umbrella review, które pozwalają dość jasno odpowiedzieć na pytanie, czy 6 godzin snu wystarczy większości dorosłych – i jakie są konsekwencje długotrwałego niedoboru snu.