Tabletki na bolący kręgosłup jak syrop na kaszel palacza. Jak naprawdę zadbać o kręgosłup?

Tu jesteś: Wprowadzenie | Porady | Tabletki na bolący kręgosłup jak syrop na kaszel palacza. Jak naprawdę zadbać o kręgosłup?

CZEGO WYMAGA OD NAS CYWILIZACJA? CZYLI JAKI TRYB ŻYCIA NARZUCA NAM SPOŁECZEŃSTWO?

Paradoks tej sytuacji polega na tym, że tryb życia który obciąża nasze ciało i często działa destrukcyjnie uniemożliwia jednocześnie regenerację i naprawę naszych układów i systemów. Na przykład siedząca praca przed komputerem działa destrukcyjnie na kręgosłup i mięśnie gdyż prowadzi do niedokrwienia i nieprawidłowego nawodnienia, z kolei ciężka praca fizyczna działa destrukcyjnie na chrząstki stawowe kończyn jak i krążki samego kręgosłupa.

W związku z brakiem czasu na aktywne dbanie o siebie lub nawet jakiekolwiek dbanie o siebie – albo ignorujemy problem albo szukamy doraźnych rozwiązań. Przez doraźne rozwiązania rozumiem działania które są szybkie, mogą przynosić chwilową ulgę i przede wszystkim uspokajają naszą psychikę: półśrodki przekonują naszą świadomość o tym, że: „ zajęliśmy się tematem, więc temat jest zamknięty”.

DLACZEGO NIE MYŚLIMY RACJONALNIE? CZYLI „SYROP NA KASZEL PALACZA”.

Chyba każdy z nas dobrze wie, że palenie może mieć poważne konsekwencje tak jak np. skrócenie długości życia w wyniku chorób płuc. Nie trzeba także nikogo przekonywać, że najskuteczniejszą metodą na uniknięcie nowotworu płuc jest zaprzestanie palenia. Na poziomie świadomym wie to każdy.

Jeśli jednak zastosować zabieg informacyjny – skierowany do podświadomości o treści „jeśli palisz lub paliłeś to jest dla Ciebie produkt który zlikwiduje Twój kaszel” – w tym pozornie neutralnym komunikacie kryje się dość ponura pod kątem etycznym sugestia dla naszej podświadomości: „nie musisz rzucać palenia – bo jest środek który spowoduje, że w widoczny sposób znikną objawy związane z paleniem - czyli Twoje zdrowie się polepszy”.

Dlaczego takie „tanie” chwyty reklamowe działają, skoro każdy z nas jeśli zacznie zastanawiać się racjonalnie nad swoim zdrowiem i skutecznością półśrodków typu syrop na kaszel palacza – stwierdzi, że lepiej żyć długo, zdrowo, warto rzucić palenie i uprawiać sport? Dlaczego tak często podejmujemy nieracjonalne decyzje od których zależy nasze zdrowie i życie?

Otóż dlatego, że w przypadku prostych sytuacji włącza się nasze myślenie intuicyjne – które polega na przywoływaniu z naszej pamięci rozwiązań:

• w podobnych sytuacjach,
• powiedzeń, mądrości ludowych, przysłów,
• własnych jednostkowych doświadczeń
• opowieści osób które znamy.

W prostych sytuacjach po prostu nie zastanawiamy się nad racjonalnością działań – reagujemy szybko, bo tak podpowiada nam intuicja. Intuicja jako narzędzie jest absolutnie użyteczna w najprostszych sytuacjach – podpowiada nam na przykład, żeby nie wchodzić zimą na cienki lód i nie zaczepiać zdenerwowanego psa, chroni nas przed potrąceniem przez rozpędzony samochód który nie zatrzymuje się  na pasach

Jednak niestety intuicja jest słabym doradcą w sytuacjach złożonych - kiedy warto wziąć pod uwagę więcej informacji – na przykład:

• przy zakupie samochodu dla rodziny – atrakcyjny kolor który nam się podoba nie koniecznie dobrze wpłynie na użteczność auta,
• jeśli zaciągamy kredyt to warto przeliczyć – jego całkowity koszt nie tylko zaś kierować się naszym sentymentem do banku lub opinią znajomych na temat ogólnych odczuć związanych z bankiem,
• właściwie intuicja zawodzi w każdej sytuacji, w której efekt zależy od porównania co najmniej dwóch parametrów. Losy na loterię cieszą się cały czas wielką popularnością - choć znacznie większą szansę niż na wygraną mamy na wzięcie udziału w wypadku samochodowym.

Przeciwieństwem do myślenia intuicyjnego, które często prowadzi do błędów jest myślenie analityczne. Niestety na myślenie analityczne musimy mieć:

• więcej czasu oraz,
• nie możemy być motywowani silnymi emocjami.

Myślenie analityczne jest skuteczne przy rozwiązywaniu problemów lecz niestety wymaga ono czasu. Kiedy boli nas brzuch od nadmiaru tłustego jedzenia - nie ma czasu na analizę diety i naszych przyzwyczajeń - sięgamy po tabletkę po ze wzdęciem trzeba walczyć "tu i teraz". Podobnie jak z tabletkami na wzdęcia jest też z innymi aspektami naszego zdrowia.

DLATEGO ZAMIAST DBAĆ O SIEBIE WYBIERAMY TABLETKI NA OBAJWY

W okresie świątecznym każdy z nas na pewno nie raz widział w telewizji lub na youtube reklamy tabletek na ból wątroby, ból głowy, ból żołądka, wzdęcia, kaca, ból stawów. Dlaczego akurat  w okresie świątecznym? Oczywistym jest, że jest to okres w którym zawieszamy na haku nasze codzienne nawyki w imię relacji z najbliższymi i budowania wspólnoty. Jeśli doraźne rzowiązania dotyczą doraźnych problemów – to nie wpłynie na nasze życie w dłuższej perspektywie.

Jeśli jednak duże i trwałe problemy naszego zdrowia rozwiązujemy za pomocą metod doraźnych – czyli tych podpowiadanych nam przez intuicję to musiimy liczyć się z tym, że kiedyś dowiemy się że nie było to najbardziej optymalne rozwiązanie.

Jedną z dolegliwości która jest przez nas traktowana jako coś mało znaczącego jest ból kręgosłupa. Najczęściej nie myślimy o tym, że ból pleców jest niewielkim objawem dość poważnych zmian w obrębie kręgosłupa. Może on wynikać ze zbyt długiego nieruchomego siedzenia, dźwigania ciężarów, odwodnienia, asymetrycznej postawy ciała, braku snu, nieprawidłowo wykonywanej aktywności fizycznej oraz złego podparcia w czasie snu. Jeśli nie ulegliśmy jakiemuś wyraźnemu przeciążeniu – większość dolegliwości wynika z ciągłej kompresji kręgosłupa bez odpowiednich metod jego dekompresji.

Jakie mogą być efekty niedbania o kręgosłup i jego nadwyrężania? Na przykład:

- przepuklina międzykręgowa,

- zapadanie dysku,

- tworzenie osteofitów,

- uwypuklenie dysku.

To nie objaw bólowy jest problemem lecz jego źródło. Niestety najczęściej nie myślimy o przyczynach odczuwanego bólu racjonalnie.

JAKIE SĄ DOWODY NASZEGO NIERACJONALNEGO MYŚLENIA NA TEMAT DOLEGLIOWŚCI?

Narzędzie popularności wyszukiwanych fraz Google Trends – pokazuje jasno, że Polacy regularnie szukają doraźnych rozwiązań na długofalowe problemy. Ból kręgosłupa jest wręcz encyklopedycznym przykładem sytuacji chorobowej w której skupiamy się na objawie a nie na przyczynach – trochę jak z kaszlem palacza. Spójrzmy na wykres zainteresowania w ujęciu 5 letnim zapytaniami „maść na ból kręgosłupa” i „tabletki na ból kręgosłupa” – trend w google jest nieprzerwany i pokazuje, że aktywnie szukamy metod na objawy a nie rozwiązania przyczyny.

JAKIE SĄ WIĘC SPRAWDZONE PROSTE METODY NA BÓL KRĘGOSŁUPA SPOWODOWANY NAJPOPULARNIEJSZYM CZYNNIKIEM – PRACĄ SIEDZĄCĄ?

Właściwie zamiast określenia „metody” powinniśmy użyć pojęcia „zachowania”. Słowo „metoda” sugeruje bowiem pewne specyficzne rozwiązanie, które należy poznać (bo jest szeroko nieznane) i zastosować ten konkretny raz – jak lekarstwo. Zamiast „zastosować” powinniśmy ciągle „postępować, działać” zgodnie z zasadami higieny życia i zdrowia.

CO MÓWI HIGIENA ZDROWIA NA TEMAT DBANIA O KRĘGOSŁUP?

Wbrew pozorom codzienne dbanie o kręgosłup nie jest drastycznie bardziej skomplikowane, niż przyjmowanie tabletek – jednak wymaga pewnej regularności.

Aby dbać o dobrą kondycję kręgosłupa przede wszystkim należy:

1. Jeśli masz pracę siedzącą – należy robić regularne przerwy i nieco się poruszać. Wystarczy, że co 40 minut wstaniesz i chwilę pospacerujesz – to wystarczy aby twój kręgosłup lepiej się nawodnił a w zdrętwiałych i uciskanych mięśniach posturalnych wzmogło się krążenie.
2. Pij regularnie wodę. Podstawą prawidłowego funkcjonowania kręgosłupa jest nawodnienie krążków międzykręgowych które odpowiadają za jego prawidłową ruchomość.
3. Jeśli długo siedzisz nieruchomo w swojej pracy to postaraj się uprawiać jakąkolwiek aktywność fizyczną. Czas wysiłku nie musi trwać długo - dla zdrowego układu mięśniowego i kostnego wystarczy 30-40 minut szybkiego chodu.
4. Jeśli pracujesz fizycznie unikaj przeciążania kręgosłupa i dźwigania ciężarów w pozycji kociego grzbietu (okrągłe plecy).
5. Wysypiaj się odpowiednio długo. Jedynie sen trwający 7,5 godziny gwarantuje prawidłową regenerację i pełną dekompresję kręgosłupa.
6. Śpij odpowiednio głęboko. Jeśli Twoja faza snu głębokiego trwa co najmniej 1 godzinę – to masz odpowiedni poziom hormonu wzrostu, który odpowiada za naprawę tkanek.
7. Śpij na odpowiednim materacu. Materac który umożliwia zachowanie naturalnych krzywizn kręgosłupa umożliwia jego dekompresję i nocną regenerację (nawodnienie i ukrwienie). Materac za miękki powoduje zapadanie ciała, nienaturalną pozycję kręgosłupa i ucisk na krążki międzykręgowe. Materac za twardy wywołuje zbyt wysokie napięcie mięśni. Aktualne technologie produkcji materacy umożliwiają ich regenerację, lekkie rozciąganie i relaksację mięśni. Przykładem jest opatentowany materac Magnistretch 10 o średniej twardości i inne materace z ortopedycznej kolekcji Magnistretch.

Przeczytaj jak wybrać materac na ból kręgosłupa lędźwiowego.

Magnistretch 9

Kolekcja Magnistretch

Średnio twardy materac do aktywnej regeneracji ciała podczas snu. Specjalnie zaprojektowania konstrukcja oraz piany stretch zapewniają intensywane rozluźnianie mięśni i regenerację kręgosłupa. Światowy patent Magniflex.

1. Wymiary 80x200 cm
2. Wysokość 23 cm
3. Twardość średnio twardy

4 995 zł

Zobacz szczegóły PORÓWNAJ

Magnistretch 10

Kolekcja Magnistretch

Średnio miękki materac do aktywnej regeneracji ciała podczas snu. Specjalnie zaprojektowania konstrukcja oraz piany stretch zapewniają intensywane rozluźnianie mięśni i regenerację kręgosłupa. Wyższa warstwa termoelastycznej pianki zapewnia większy komfort. Światowy patent Magniflex.

1. Wymiary 80x200 cm
2. Wysokość 25 cm
3. Twardość pośredni

5 495 zł

Zobacz szczegóły PORÓWNAJ

Magnistretch 12

Kolekcja Magnistretch

Wysoki, średnio miękki materac, zapewniający aktywną regenerację podczas snu. Specjalnie zaprojektowania konstrukcja oraz piany stretch zapewniają intensywane rozluźnianie mięśni i regenerację kręgosłupa. To chroniony na całym świecie patent firmy Magniflex.

1. Wymiary 80x200 cm
2. Wysokość 30 cm
3. Twardość średnio miękki

6 340 zł

Zobacz szczegóły PORÓWNAJ