Przemysław Mrozik jest doradcą i ekspertem do spraw snu i wellbeingu, członkiem Polskiego Towarzystwa Medycyny Stylu Życia, trenerem snu.
Ma na koncie kilka publikacji tematycznych w formie drukowanej i cyfrowej. Prowadzi szkolenia, wykłady i prelekcje dla firm, instytucji publicznych, uczelni, szkół jak i organizacji pozarządowych. Jest zapraszany jako ekspert do radia, telewizji czy prasy (Forbes, Newsweek, Onet, Interia), oraz jako prelegent na konferencje, seminaria i wydarzenia tematyczne, m.in. Zdrowie Pracownika, Keto Camp, Regeneracja w Pracy Managera, Wpływ Snu na Wyniki w Nauce. Aktywnie uczestniczy w projektach społecznych.
Jest inicjatorem kampanii społecznej o nazwie Misja Regeneracja (więcej informacji w mediach społecznościowych pod hashtagiem #misjaregeneracja oraz na stronie www.misjaregeneracja.org).
Swoją wiedzę na temat biomechaniki ludzkiego ciała oraz snu rozwijał m.in. w Centrum Kształcenia Kadr Sportowych. Marytorykę uzupełniał także na wielu szkoleniach prowadzonych przez psychologów i terapeutów bezsenności, m.in. Mateusza Majchrzaka. Jako ekspert ds. snu na bieżąco śledzi aktualne badania światowe dotyczące regeneracyjnej roli snu, szczególnie z prac Uniwersytetu we Florencji oraz Uniwersytetu w Saragossie.
Jeśli chcesz - pomogę Ci lepiej spać:
- podpowiem co robić i czego unikać przed snem, żeby lepiej wypocząć,
- opowiem Ci na czym polega higiena snu i jak zacząć jej przestrzegać a także jak redukować stres,
- pomogę Ci dobrać funkcjonalny materac adekwatny do Twoich cech - wzrostu i budowy ciała, dolegliwości; wezmę też pod uwagę Twoję preferencje co do snu. Dzięki niemu będziesz spał głębiej, relaksując się skuteczniej.
Jeśli chcesz się dowiedzieć więcej:
Obserwuj mnie w mediach społecznościowych:
Instagram: https://www.instagram.com/wellbeing_man_pl/ (@wellbeing_man_pl)
Facebook: https://www.facebook.com/wellbeingmanpl
W razie pytań zadzwoń: 32 307 37 73 lub napisz: info@magniflex.pl
Możesz też pobrać ebooka na temat regeneracji mojego autorstwa - pobierz ebook.
Nie ma wątpliwości, że sen, jego jakość oraz ilość, ma znaczący wpływ na organizm człowieka. Jednak na czym on konkretnie polega? Jak określić optymalną ilość snu? Wreszcie jak zadbać, o to, aby nasz sen w pełni realizował wszystkie swoje funkcje? Na te i inne pytania odpowiadamy w poniższym artykule.
Sen to jedyny czas, w którym nasz organizm jest w stanie pełni się zregenerować. Aby jednak regeneracja podczas snu była możliwa, konieczne jest spełnienie kilku warunków. Dodatkowo, sam sen jest fascynującym, w dużym stopniu niepoznanym procesem, który cały czas jest badany przez naukowców. Oto kilka ciekawostek na temat regeneracji podczas snu.
Joga przygotowuje do snu poprzez redukcję stresu i lęku, co uspokaja umysł i ciało. Praktyki oddechowe i medytacyjne aktywują przywspółczulny układ nerwowy, promując relaksację i obniżając tętno oraz ciśnienie krwi. Regularne ćwiczenia jogi pomagają także w regulacji rytmu dobowego, co ułatwia zasypianie o stałych porach. Ponadto, joga łagodzi ból i napięcie mięśniowe, co eliminuje fizyczne przeszkody w spokojnym śnie.
Na rynku dostępne są różne rodzaje materacy. Dzięki temu niezależnie od potrzeb i upodobań, każda osoba jest w stanie znaleźć coś dla siebie. Poszczególne materace różnią się m.in. materiałem, z którego zostały wykonane, rozwiązaniami technologicznymi oraz właściwościami. Na co zwrócić uwagę wybierając materac? Podpowiadamy w tym artykule.
W kontekście dzisiejszego społeczeństwa coraz więcej uwagi poświęca się tematowi stresu i jego wpływu na zdrowie, dlatego istotne jest zrozumienie, w jaki sposób pozytywne myślenie może pomóc w redukcji tego niekorzystnego czynnika. Pozytywne podejście do życia nie tylko odzwierciedla się w poprawie nastroju, ale także przyczynia się do równowagi hormonalnej organizmu.
