JAK AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA WPŁYWA NA JAKOŚĆ SNU?
Udostępnij naTu jesteś: Wprowadzenie | Misja regeneracja | JAK AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA WPŁYWA NA JAKOŚĆ SNU?
Od lat powielane jest powiedzenie: „Ruch to zdrowie”. Istnieje wiele badań, które potwierdzają, że osoby uprawiające sport czują się lepiej zarówno pod względem fizycznym jak i psychicznym. Według naukowców ludzie, którzy regularnie uprawiają sport o wiele lepiej śpią oraz szybciej zasypiają. Wykonując ćwiczenia powodujemy, że nasze mięśnie się rozluźniają, zatem łatwiej jest nam zasnąć, a sen jest wydajniejszy. Dodatkowo podczas ruchu dostarczamy do organizmu więcej tlenu, co wpływa na nasze zdrowie. Dlatego też jakakolwiek aktywność fizyczna może pomóc nam się zrelaksować i odstresować, co przy obecnym tempie życia jest niezwykle potrzebne.
To, jak się czujemy wpływa na to, jak śpimy. Sen uznawany jest za podstawę dobrego samopoczucia, dlatego odpowiedni sen można porównać do procesu ładowania urządzenia; jeśli organizm nie zostanie wystarczająco „naładowany” to nie może dobrze funkcjonować.
Co ciekawe bezsenność, z którą w dzisiejszych czasach boryka się wielu ludzi spowodowana jest między innymi siedzącym trybem życia. Nasze ciało stworzone jest do ruchu, więc nie lubi długiego siedzenia. Najlepszym i zarazem najprostszym sposobem na zmniejszenie takich dolegliwości takich jak bezsenność jest po prostu ruch. Należy jednak pamiętać o tym, żeby nie wykonywać ćwiczeń bezpośrednio przed snem, ponieważ podczas aktywności fizycznej podnosi się temperatura ciała oraz poziom adrenaliny, których działanie pobudza organizm. Dlatego wieczorem zaleca się ewentualne wykonanie spokojnych ćwiczeń rozciągających i uspokajających. Kwestią, o której należy wspomnieć mówiąc o aktywności fizycznej i jej wpływie na sen jest odpowiednia intensywność wykonywanych ćwiczeń. Jeżeli wykonany trening będzie zbyt intensywny, może się okazać, że osiągniemy efekt odwrotny i zamiast długiego oraz regenerującego snu otrzymamy niespokojny sen, bądź problemy z zaśnięciem. Wiemy też, że najlepszą regeneracją dla ciała i umysłu jest właśnie sen, szczególnie ten głęboki. Z tego względu sportowcy dzień przed zawodami spędzają na regeneracji oraz kładą się wcześniej spać, żeby przygotować swój organizm do dużego wysiłku fizycznego.
Podsumowując wspomniane wcześniej aspekty zauważyć można, że aktywność fizyczna i sen są ze sobą ściśle powiązane oraz silnie na siebie oddziałują. Oznacza to, że problemy ze snem spowodowane są brakiem ruchu, a niedobór snu powoduje brak efektów uprawiania sportu lub nawet powstawanie kontuzji. Osłabiony organizm nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować.
 |
 |
Poznaj materace regeneracyjne Magnistretch z opatentowaną technologią
POBIERZ E-BOOK: JAK ZDROWO SPAĆ I SKUTECZNIE SIĘ REGENEROWAĆ