REGENERACJA W E-SPORCIE. JAK ODPOCZYWAĆ PO GODZINACH SPĘDZONYCH PRZED MONITOREM

Udostępnij na  

Tu jesteś: Wprowadzenie | Misja regeneracja | REGENERACJA W E-SPORCIE. JAK ODPOCZYWAĆ PO GODZINACH SPĘDZONYCH PRZED MONITOREM

 

Adam Prescot Miśta jest Mistrzem Świata w grze Battlefield 3 w kategorii broni.

W ramach cyklu #MISJAREGENERACJA - rozmawiamy o tym jak wygląda trening przygotowujący do e-rozgrywek w tym sporcie:

Wojtek Nowak: Adamie - ile przeciętnie trwa codzienny trening w Battlefield aby móc konkurować na poziomie śwatowym.

Prescot: Trzeba liczyć się z tym, że poświęcamy około 8 godzin dziennie aby czuć progres w naszym rankingu.

Wojtek Nowak: Co oprócz samego grania pomaga Ci w osiąganiu wyników?

Prescot: Jak w każdym sporcie - trzeba dbać o wiele aspektów: prawidłowe odżywianie - energetyczne ale dające lekkość głowie. Ćwiczenia fizyczne - pomagają dotlenić mózg - co zwiększa odczuwalnie percepcję. Prawidłowy sen - który jest właściwie podstawą regeneracji - bez niego procesy kojarzenia są zaburzone a nasz refleks jest tragiczny.

Wojtek Nowak: A co znaczy dla Ciebie "prawidłowy sen"? To dość szerokie pojęcie.

Prescot: Przede wszystkim muszę spać minimum 6,5 godziny w nieprzerwany sposób - choć staram się więcej. Po drugie - wymieniłem swój materac i poduszkę na lepsze. Korzystam teraz z materaca o wysokim poziomie komfortu - czuję w nocy głębokie rozluźnienie, znikają napięcia mięśni karku i pleców - głębokość snu wyraźnie się zwiększyła. Zobaczyłem też efekty w monitorze snu - fazy długiego snu wyraźnie się wydłużyły. I tu odpowiadam na Twoje pytanie co rozumiem przez "prawidłowy sen" - to sen który trwa odpowiednio długo oraz czas trwania głębokich faz snu jest odpowiednio długi - w moim przypadku "deep sleep" według monitora snu to zawsze co najmniej sumarycznie ponad 2 godziny, jeśli Cię to ciekawi dodam jeszcze, że jest to zazwyczaj rozłożone na 3, rzadziej 4 cykle NREM - monitory snu są bardzo precyzyjne.

Wojtek Nowak: Czy mogę zapytać: czym jeszcze zajmujesz się oprócz grania?

Prescot: Pracuje na co dzień w grupie Komputronik - szkolę, tworzę i wspieram marki gamingowe oraz zajmuje się prowadzeniem imprez e-sportowych, jestem hostem scenicznym dla imprez takich jak PGA Poznań Game Arena, Intel Extreme Masters oraz innych imprez gamigowych na terenie wielu miast w całej Polsce.

Wojtek Nowak: Jeżdżąc po Polsce spędziłeś pewnie wiele czasu w hotelach - jak wygląda kwestia Twojego odpoczynku  kiedy śpisz poza domem? Jest lepiej, porównywalnie, gorzej?

Prescot: Jakość snu poza domem to też ciekawy temat: hotelowe materace i poduszki w 90 procentach przypadków nie nadawały się dla mnie. Nie chcę powiedzieć, że były złej jakości - bo trudno mi to oceniać. Jednak po kilku latach podróżowania po całej Polsce mogę uogólnić, że po nocy w hotelu najczęściej byłem cały obolały. Materace zazwyczaj były za twarde - więc o dopasowaniu do mojej sylwetki nie mogło być żadnej mowy a poduszki - typowe marketowe sztywne i sprężynujące. Kwestię poduszek rozwiązałem sobie wożąc ze sobą poduszkę turystyczną z pianki z pamięcią kształtu, no ale materaca ze sobą nie mogę zabrać, więc wyjeżdżając - zawsze troszkę cierpię.

Wojtek Nowak: Czy mogę zapytać jakiego materaca i poduszki używasz? Jak je dobierałeś?

Prescot: Aktualnie śpię na materacu Magniflex z systemem Dual Core a poduszka to ortopedyczna Magniflex w kształcie Wave. Nie kupowałem ich przez internet bo trudno takie rzeczy wybrać nie dotykając ich - odwiedziłem salon Magniflex no i tam testowałem wszystkie rozwiązania - a wybrałem te na którym po prostu komofrtowo się czułem.

Wojtek Nowak: Dziękuję za rozmowę. Życzę nieprzerwanych sukcesów i powodzenia w pracy.

Przeczytaj także:

REGENERACJA POTRENINGOWA W SPORCIE BIEGOWYM - ROZMOWA Z JULIĄ MORAWSKĄ

Pobierz e-book "JAK ZDROWO SPAĆ"

Znajdź sklep najbliżej siebie i przetestuj

---