CO UTRUDNIA NAM SEN? 5 POWODÓW, KTÓRE TRZEBA ZNAĆ
Dobry i jakościowy sen to podstawa wydajności w ciągu dnia. Sen ma wpływ na zdrowie oraz ogólną formę fizyczną. Szybko zauważymy różnicę we własnym funkcjonowaniu, gdy zarwiemy choćby jedną noc. Co można zrobić, by lepiej spać? Co utrudnia nam sen? Wskazujemy 5 najczęstszych powodów braku snu.
1. NIEODPOWiEDNIA DIETA
Gdy nie zwracamy uwagi na to, co znajduje się na naszym talerzu w ramach ostatniego posiłku w ciągu dnia, nie mamy się co dziwić, że czasem trudno o łatwe zaśnięcie. Wielu dietetyków radzi, aby ostatni posiłek zjeść dwie lub trzy godziny przed pójściem spać. Będzie dobrze, jeśli spożyjemy coś lekkostrawnego, ubogiego w tłuszcz. W przeciwnym razie nadmierna aktywność układu pokarmowego znacząco utrudni zaśnięcie.
2. KAWA w niewłaściwej porze
Z kawą również należy uważać. Oczywiście można spożywać ją w ciągu dnia, ale należy pilnować, by nie przekraczać odpowiedniej dawki kofeiny na dobę. Ponadto ważne jest, aby zrezygnować z picia kawy i kilku innych napojów, w tym mocnych herbat i napojów energetycznych, tuż przed snem. Niektórzy zalecają, aby odstawić substancje stymulujące co najmniej na kilka godzin przed planowanym położeniem się do łóżka.
3. niewygodne spanie
Często nie zdajemy sobie sprawy ze znaczenia naszego posłania. Wygodny materac to absolutna podstawa dobrego, nieprzerwanego snu. Ciało po całym dniu aktywności zasługuje na prawdziwy relaks. Może go zapewnić na przykład materac piankowy, który można znaleźć w naszej ofercie. Materac piankowy zapewnia nie tylko wygodną i zdrową pozycję snu, ale również odpowiedni przepływ powietrza. Polecamy między innymi materac z kolekcji Armonia. Jest to materac wypełniony lateksową pianką, który sprawi, że zaśniesz natychmiast, a obudzisz się w pełni wypoczęty.
4. JAKOŚĆ POWIETRZA W POMIESZCZENIU
Drobna rzecz, a zapewnia odczuwalną zmianę. Chodzi o zadbanie o świeże powietrze w sypialni. Jeśli nie posiadamy oczyszczacza powietrza, wystarczy porządnie przewietrzyć pomieszczenie, w którym śpimy. To z pewnością poprawi komfort snu. Pomieszczenie powinno było wolne od zanieczyszczeń, a w powietrzu musi być dostateczna ilość tlenu.
5. WPŁYW NIEBIESKIEGO ŚWIATŁA
Niebieskie światło, emitowane między innymi przez telefony i tablety, oszukuje nasz mózg, wskazując, że jest dzień. Czujemy się pobudzeni do aktywności, zamiast spokojnie zasnąć. Dlatego warto odłożyć wszelkie sprzęty elektroniczne na minimum godzinę przed snem.
Wymieniliśmy najczęstsze powody braku snu. Niemniej jednak czasami za brak możliwości wyspania się odpowiadają inne czynniki. Może to być na przykład stres lub choroba. Aby zapewnić sobie dobry sen, warto zadbać o wymienione przez nas kwestie, a jeśli to nie pomoże, zasięgnąć opinii specjalisty.
Dlaczego warto wybrać materace Magniflex?
- Pianka termoelastyczna zapewnia najlepsze podparcie kręgosłupa i komfortowy odpoczynek.
- Nasze produkty są testowane i certyfikowane oraz rekomendowane przez specjalistów.
- Naturalne materiały zapewniają zdrowie i spokojny sen.
- Oferujemy fachowe doradztwo i pomoc przy wyborze materaca i poduszki.
Znajdź sklep najbliżej siebie i przetestuj
