JAK NAJLEPIEJ SPAĆ?

Tu jesteś: Wprowadzenie | Porady | JAK NAJLEPIEJ SPAĆ?

PRZYgotowanie do snu kluczem do wczesnego zaśnięcia

Dobre przygotowanie zarówno sypialni, jak i siebie do spania, ma realny wpływ na komfort snu. Zbiór zasad i czynności, których realizacja ma wpływ na jakość snu, nazywamy higieną snu. To swoiste przygotowanie się do spania, o którym trzeba myśleć już w ciągu dnia. Jeśli chcemy zasypiać wcześnie, powinniśmy:

• unikać drzemek w ciągu dnia,
• wstawać codziennie o tej samej porze,
• nie przedłużać czasu spędzanego w łóżku po przebudzeniu.

Higiena snu to także unikanie nadmiernej ilości kofeiny w diecie, rezygnacja z nikotyny i ograniczenie alkoholu. Nie bez znaczenia dla jakości snu jest także kolacja, a szczególnie jej pora. Najlepsze i zalecane przez dietetyków jest jedzenie lekkostrawnego posiłku na trzy godziny przed pójściem spać. Na pytanie, jak spać lepiej, można także odpowiedzieć następująco: trzeba unikać silnego lub niebieskiego światła tuż przed snem – sprzyja ono wszelkim zaburzeniom snu oraz niekorzystnie wpływa na jego jakość. Przede wszystkim jednak utrudnia zaśnięcie.

JAK SPAĆ, ŻEBY SIĘ WYSPAĆ?

Samo przygotowanie do snu może nie być wystarczające, jeśli przyjdzie nam później spać na niewygodnym łóżku. Prawdziwy komfort snu możemy osiągnąć tylko na dopasowanym do nas materacu oraz śpiąc w odpowiedniej pozycji. Choć spanie na brzuchu jest wygodne, należy go unikać. Niekorzystnie wpływa na pracę niektórych narządów wewnętrznych w organizmie człowieka oraz sprzyja pojawianiu się bólów kręgosłupa. Nieco lepsze jest spanie na którymś z boków. To pozycje pozwalające się rozluźnić, jednak również nie są idealne. Żeby uniknąć uciskania serca lub wątroby należy zmieniać stronę spania na boku, co może być utrudnione, gdy zaśniemy mocnym snem.

Bez wątpienia najzdrowszą pozycją do spania jest spanie na plecach. W żadnym innym ułożeniu kręgosłup i mięśnie nie będą tak rozluźnione i przede wszystkim odciążone. W takim razie, jak spać na plecach, żeby to naprawdę było zdrowe? Wyprostujmy ręce i nogi, głowę ułóżmy w lekkim uniesieniu w górę. Będziemy mogli zapomnieć o bólach kręgosłupa.

Dla osób, które nie są do tego przyzwyczajone, spanie na plecach może być trudne. Warto ułatwić sobie naukę przyjmowania tej pozycji, wykorzystując do tego materac z pianki termoelastycznej. Tego typu materace dostosowują się do przyjmowanej przez użytkownika pozycji. Zapewniają w ten sposób największą możliwą wygodę. Chcesz nauczyć się spania na plecach? Wybierz materac z kolekcji Memorabile.

ZNAJDŹ SWÓJ RYTM

Powyżej przedstawiliśmy kilka ogólnych zasad dotyczących tego, jak spać, aby się wyspać. Jednak poza nimi istnieją również preferencje indywidualne. Aby uzyskać maksymalny komfort snu, powinieneś znaleźć swoje idealne godziny odpoczynku i jego optymalny czas. Sprawdź też różne twardości materacy, aby wiedzieć, która najlepiej Ci odpowiada. Na poznanie własnych preferencji snu trzeba poświęcić nieco czasu i wysiłku. Niemniej jednak opłaci się to, kiedy już odkryjesz, jak spać, aby budzić się w pełni wypoczętym.

Dlaczego wybrać maaterace Magniflex?

• Pianka termoelastyczna zapewnia najlepsze podparcie kręgosłupa i komfortowy odpoczynek.
• Nasze produkty są testowane i certyfikowane oraz rekomendowane przez specjalistów.
• Naturalne materiały zapewniają zdrowie i spokojny sen.
• Oferujemy fachowe doradztwo i pomoc przy wyborze materaca i poduszki.

Znajdź sklep najbliżej siebie i przetestuj

Dolce Vita Comfort Dual 10

Kolekcja Dolce Vita

Wyjątkowy materac medyczny, z wysoką warstwą pianki termoelastycznej, zapewniającą wyjątkowy komfort i regenerację ciała podczas snu.  

1. Wymiary 80x200 cm
2. Wysokość 25 cm
3. Twardość średni, średnio twardy

4 390 zł

Zobacz szczegóły PORÓWNAJ

Magnistretch 10

Kolekcja Magnistretch

Średnio miękki materac do aktywnej regeneracji ciała podczas snu. Specjalnie zaprojektowania konstrukcja oraz piany stretch zapewniają intensywane rozluźnianie mięśni i regenerację kręgosłupa. Wyższa warstwa termoelastycznej pianki zapewnia większy komfort. Światowy patent Magniflex.

1. Wymiary 80x200 cm
2. Wysokość 25 cm
3. Twardość pośredni

5 495 zł

Zobacz szczegóły PORÓWNAJ