Jaki materac wybrać dla osób z przepukliną kręgosłupa?

W tym artykule znajdziesz odpowiedzi na pytania:

• Co to przepuklina kręgosłupa?
• Co jest najlepsze na przepuklinę kręgosłupa?
• Jaki rodzaj materaca jest najlepszy w przypadku przepukliny dyskowej?
• Jaki jest dobry materac?

Czym jest przepuklina kręgosłupa?

Przepuklina kręgosłupa (inaczej dyskowa lub przepuklina jądra miażdżystego) to schorzenie polegające na przemieszczeniu się fragmentu krążka międzykręgowego (dysku) poza jego prawidłowe położenie – najczęściej w kierunku kanału kręgowego, gdzie może uciskać na nerwy lub rdzeń kręgowy.

Co pomaga na przepuklinę kręgosłupa?

Najlepsze rezultaty osiągniemy, kiedy spojrzymy na to jak na proces powrotu do sprawności.

• na początku potrzebna będzie diagnoza od specjalisty (ortopedy lub neurochirurga),
• kolejnym ważnym elementem powrotu do zdrowia jest kompleksowa współpraca z fizjoterapeutą. Począwszy od terapii manualnej, fizykoterapii.
• regeneracja nocna przy użyciu odpowiedniego materaca.

Dobry materac wspiera kręgosłup, codzienne funkcjonowanie, poprawia jakość i komfort snu, pozwalając na mniejszy ból podczas porannego wstawania.

Najlepszy materac na przepuklinę dyskową - jaki wybrać?

Najlepszym wyborem dla osób cierpiących na przepuklinę dyskową będzie materac ortopedyczny wykonany z pianki termoelastycznej lub wysokoelastycznej. Pianka termoelastyczna (memory foam) reaguje na ciężar ciała, idealnie dopasowując się do kształtu ciała, co zmniejsza punkty nacisku i zapewnia spokojny sen. Materac piankowy z pamięcią kształtu pozwala na optymalne wsparcie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym i szyjnym. Alternatywą są materace hybrydowe, łączące pianki z systemem sprężyn kieszeniowych.

Jaka twardość materaca na chory kręgosłup?

Twardość materaca ma kluczowe znaczenie w przypadku schorzeń takich jak przepuklina kręgosłupa. Zbyt twardy materac może powodować ból w dolnej części pleców oraz prowadzić do nasilenia dolegliwości. Natomiast zbyt miękki materac nie będzie dawał odpowiedniego podparcia, podda się pod ciężarem, powodując wyginanie się kręgosłupa w nienaturalny sposób.

Badania (Caggiari et al., 2021) wykazują, że materac o średniej twardości, najlepiej wspiera naturalne krzywizny kręgosłupa oraz zapewnia optymalne wsparcie kręgosłupa i całego ciała. Twardy materac może być korzystny tylko dla osób o wyższym ciężarze ciała, jednak nawet w takich przypadkach warto rozważyć modele z możliwością regulacji twardości.
Źródło: Caggiari, G., Talesa, G. R., Toro, G., Jannelli, E., Monteleone, G., & Puddu, L. (2021). What type of mattress should be chosen to avoid back pain and improve sleep quality? Journal of Orthopaedics and Traumatology, 22(51). https://doi.org/10.1186/s10195-021-00616-5

Jak spać przy przepuklinie kręgosłupa?

Chcąc spać jak najefektywniej, powinniśmy zwrócić uwagę na odpowiednią pozycję spania oraz wybór materaca dostosowanego do wagi ciała i preferencji komfortu snu. Najlepszym wyborem jest spanie na boku lub na plecach. Pozycja spania powinna wspierać naturalne krzywizny kręgosłupa, co ułatwia regenerację i zmniejsza ucisk na krążki międzykręgowe. Osoby zmagające się z chorobami kręgosłupa powinny unikać spania na brzuchu, ponieważ taka pozycja nadmiernie obciąża odcinek szyjny i lędźwiowy.

Dobry materac na ból kręgosłupa - co warto wiedzieć?

Dobry materac powinien dostosowywać się do twojego ciała, wspierać kręgosłup w każdym odcinku oraz ograniczać dolegliwości bólowe. Kluczowe cechy:

• dopasowanie do ciężaru ciała,
• zmniejszanie punktów nacisku,
• utrzymywanie naturalnych krzywizn kręgosłupa,
• zwiększanie komfortu snu i jakości snu.

Materace Magnistretch

Materace piankowe Magnistretch wykonane są m.in. z pianki wysokoelastycznej - to idealne rozwiązanie dla osób zmagających się z bólem kręgosłupa, zapewnia odpowiednie podparcie i zdrowy sen.

Materac Magnistretch 12

Podsumowanie

Przy wyborze materaca na przepuklinę kręgosłupa zwracaj uwagę na:

• średnią twardość,
• rodzaj pianki (termoelastyczna, wysoko elastyczna),
• certyfikaty medyczne,
• opinie specjalistów i komfort osobisty.

Dobry materac może nie tylko poprawić jakość snu, ale także realnie wpłynąć na zmniejszenie dolegliwości bólowych związanych z kręgosłupem.

FAQ

Jaki materac na przepuklinę kręgosłupa

Najlepszy materac na przepuklinę kręgosłupa to model ortopedyczny, wykonany z pianki termoelastycznej (memory foam) lub wysokoelastycznej. Taki materac dopasowuje się do kształtu ciała, zmniejsza punkty nacisku i zapewnia stabilne podparcie kręgosłupa

Jak najlepiej spać z przepukliną dysku?

Najlepsze pozycje do spania przy przepuklinie dysku to:

• na boku
• na plecach

Te pozycje wspierają naturalne krzywizny kręgosłupa i zmniejszają nacisk na dyski. Należy unikać spania na brzuchu, które nadmiernie obciąża odcinek szyjny i lędźwiowy.

Jaka twardość materaca na chory kręgosłup?

Zalecana jest średnia twardość materaca (medium-firm). Zbyt twardy materac może powodować ból w dolnej części pleców, a zbyt miękki nie zapewnia odpowiedniego wsparcia. Badania potwierdzają, że materace średniotwarde najlepiej wspierają naturalne krzywizny kręgosłupa i zapewniają optymalny komfort snu.

Fizjoterapeuta

Jacek Bentkowski

Fizjoterapeuta specjalizujący się w dziedzinach sportowych. Współpracował ze słowacką kadrą siatkówki kobiet oraz Dresden SC z którą zdobył Mistrzostwo Niemiec. Researcher naukowy dla metody terapeutycznej FRSc.