Jacek Bentkowski

Czasami wydaje się, że wieczorne usypianie idzie sprawniej, nocne pobudki i drzemki stają się w miarę przewidywalne, a potem nagle coś się zmienia. Dziecko zasypia dłużej, zaczyna się częściej wybudzać, domaga się kontaktu, a Ty czujesz, że wróciłeś do punktu wyjścia. Bardzo często to właśnie regres snu.

Wiele sytuacji związanych z regresem snu u dziecka jest po prostu etapem rozwojowym. Nie zawsze jest to przyjemne i zwykle nie jest stałe, ale raczej przejściowe. Dobra wiadomość – kiedy zrozumiesz, dlaczego występuje regres snu, łatwiej dobrać działania wspierające sen.

Chrapanie potrafi być naprawdę uciążliwe – przerywa noce, męczy Ciebie i osobę, z którą dzielisz materac. Jak dobrze wiemy, dobra jakość snu przekłada się na lepszą regenerację organizmu. Chrapanie może być objawem zaburzeń oddychania w czasie snu np. bezdech senny, dlatego gdy pojawia się często i jest intensywne, warto podejść do tematu poważnie.

Czy sześć godzin snu każdej nocy to rozsądny kompromis między obowiązkami a zdrowiem? Czy już krótki sen, zwiększa ryzyko problemów zdrowotnych? To jedno z najczęstszych pytań dorosłych, którzy żyją w szybkim trybie życia i mają wrażenie, że „więcej się po prostu nie da”.

Dobra wiadomość jest taka, że nie musisz zgadywać. Dane z dużych badań populacyjnych, przeglądów systematycznych i tzw. umbrella review, które pozwalają dość jasno odpowiedzieć na pytanie, czy 6 godzin snu wystarczy większości dorosłych – i jakie są konsekwencje długotrwałego niedoboru snu.

Zwyrodnienie kręgosłupa szyjnego jest coraz częściej spotykaną chorobą XXI w. Spotyka coraz więcej młodych osób, które są szczególni narażeni. Jedną z przyczyn jest coraz dłuższe spędzanie czasu ze smartfonem w ręku. Łatwo jest ich dostrzec, zwłaszcza jak siedzą z głową pochyloną nad telefonem. 

Problem nie dotyczy tylko młodzieży. Dorośli powinni zwracać uwagę na to jak spędzają czas wolny lub w jakiej pozycji pracują. Przesiadywanie na telefonie, brak aktywności fizycznej, praca w pozycji siedzącej - przyczyniają się do zwyrodnienia kręgosłupa szyjnego, jak i do dolegliwości bólowych w tym obszarze naszego ciała.

Dodatkowym problemem będzie nieprawidłowa pozycja snu. Pozycję snu możemy rozdzielić na dwa elementy - materac oraz poduszkę. Oznacza to, że zarówno poduszka, jak i materac mogą być zbyt miękkie lub zbyt twarde. Kręgosłup szyjny, jak i cały kręgosłup potrzebuję odpowiedniego podparcia w czasie snu.

Wybór odpowiedniego materaca to jedna z najważniejszych decyzji, jeśli chcemy cieszyć się zdrowym snem i dobrym samopoczuciem. Rynek oferuje szeroką gamę produktów, a jednym z najczęściej poruszanych tematów jest twardość materaca. Wiele osób intuicyjnie sięga po materace miękkie, kojarząc je z luksusem i wygodą. Jednak wbrew pozorom, to właśnie twardsza powierzchnia do spania może okazać się kluczem do rozwiązania problemów z bólem pleców czy nieprawidłową postawą. Dla kogo twardy materac będzie zatem najlepszym wyborem?