ZARYWASZ NOCE? ZOBACZ JAKI TO MA WPŁYW NA TWOJE ZDROWIE

Tu jesteś: Wprowadzenie | Porady | ZARYWASZ NOCE? ZOBACZ JAKI TO MA WPŁYW NA TWOJE ZDROWIE

Postrzeganie rzeczywistości a sen 

1. Emocje 

   Czy nie masz czasami wrażenia, że jesteś negatywnie nastawiony do życia i otaczającego cię świata bez wyraźnego powodu? Zastanawiałeś się może, z czego to wynika?

   Może być to ściśle powiązane z nieodpowiednim wysypianiem się. Już nawet jedna zarwana noc sprawia, że nasze umiejętności rozpoznawania emocji oraz odczytywania intencji innych drastycznie spadają, a ta umiejętność stanowi podstawę funkcjonowania w społeczeństwie - odczytywanie emocji innych wpływa zwrotnie na nas i na nasze zachowanie. Będąc niewyspanym odbieramy świat zewnętrzny jako bardziej groźny i mniej przyjazny niż jest w rzeczywistości.  

   Dzieje się tak ze względu na to, że podczas snu obszary w mózgu odpowiedzialne za identyfikacje sygnałów emocjonalnych regenerują się, a zażycie niewystarczającej ilości snu skutkuje tym, że obszary te nie funkcjonują prawidłowo i ich działanie można przyrównać do rozstrojonego pianina. 

2. Pamięć

Sen i jego odpowiednia jakość mają fundamentalne znaczenie dla procesów pamięciowych, które zachodzą w naszym mózgu. W trakcie czuwania nasz mózg stale przetwarza ogromne ilości informacji z otoczenia, które są gromadzone w pamięci krótkotrwałej, czyli hipokampie. Hipokamp ma ograniczoną pojemność co powoduje, że po pewnym czasie nie jest w stanie pochłonąć więcej informacji lub zajmuje mu to znacznie więcej czasu.

Podczas snu wszystkie zgromadzone przez hipokamp informacje są przenoszone do pamięci długotrwałej - a nasz naturalny dysk pamięci jest znowu gotowy do wchłaniania kolejnych informacji. Ale co to dla nas oznacza? Krótszy sen to inaczej krótszy czas przenoszenia informacji z pamięci krótkotrwałej (hipokampu) do pamięci długotrwałej (kory). Oznacza to, że deficyt snu może nawet powodować trudności z uczeniem się i zapamiętywaniem istotnych informacji. 

Długość snu a układ immunologiczny 

Sen i układ immunologiczny są ze sobą ściśle powiązane – niedobór snu negatywnie wpływa na Twoją odporność. Już nawet jedna zarwana noc prowadzi do zmian w układzie immunologicznym, a kilka nocy krótszego snu powoduje prawdziwe spustoszenie:

• Organizm jest osłabiony i bardziej podatny na złapanie infekcji,
• Darmowym i powszechnie dostępnym lekarstwem na lepsze samopoczucie jest odpowiednia dawka snu,
• Sen to również świetna profilaktyka – Im krócej śpisz tym większe jest ryzyko zachorowania na różne choroby – od zwykłego przeziębienia po nowotwór złośliwy.

JAK SŁABY SEN MOŻE ZEPSUĆ CI ZDROWIE

Wnioski  

• Najlepszym, naturalnym i w dodatku darmowym antidotum, jak również profilaktyką jest odpowiednia dawka snu.
• Ważne jest, żeby się wysypiać, bo to jak śpisz w nocy oddziałuje na ciebie w ciągu dnia – jego niedobór skutkuje rozdrażnieniem i spadkiem nastroju.

Magnicool 10 Soft

Kolekcja Magnicool

SUBTELNY MATERAC O WYSOKIM KOMFORCIE DLA BŁOGIEGO SNU I ŚWIEŻEGO UMYSŁU. Innowacyjny termoregulacyjny oddychający materiał MagniCool, dynamicznie łączy zaawansowane technologie, reguluje temperaturę, zapewnia podczas snu wyjątkowe uczucie świeżości.

1. Wymiary 80x200 cm
2. Wysokość 25 cm
3. Twardość miękka, średnio miękka

3 140 zł

Zobacz szczegóły PORÓWNAJ

Magnistretch 12

Kolekcja Magnistretch

Wysoki, średnio miękki materac, zapewniający aktywną regenerację podczas snu. Specjalnie zaprojektowania konstrukcja oraz piany stretch zapewniają intensywane rozluźnianie mięśni i regenerację kręgosłupa. To chroniony na całym świecie patent firmy Magniflex.

1. Wymiary 80x200 cm
2. Wysokość 30 cm
3. Twardość średnio miękki

6 340 zł

Zobacz szczegóły PORÓWNAJ

Dolce Vita Dual 8

Materac medyczny zapewniający miękkie podparcie. Wyjątkowa wysoka warstwa pianki termoelastycznej zapewniająca wyjątkowy komfort i regenerację ciała podczas snu. Posiada system dwóch stref komfortu Dual Comfort

1. Wysokość 20 cm
2. Twardość średnio miękki, średni

3 840 zł

Zobacz szczegóły PORÓWNAJ