Foto autora
Ekspert ds. Snu

Karolina Kuchta

Zajmuję się zdrowym snem od ponad pięciu lat i wspieram klientów w wyborze odpowiedniego materaca do ich potrzeb. Prywatnie mama dwójki maluchów, co pozwala mi dzielić się doświadczeniem z rodzicami w zakresie rozwiązań dla snu.

Jeśli chcesz - Pomogę Ci lepiej spać:

  • podpowiem co robić i czego unikać przed snem żeby lepiej wypocząć,
  • opowiem Ci na czym polega higiena snu i jak zacząć jej przestrzegać a także jak redukować stres,
  • pomogę Ci dobrać materac dopasowany do Twoich cech - wzrostu i budowy ciała, wezmę też pod uwagę Twoję preferencje co do snu. Dzięki niemu będziesz spał głębiej, relaksując się skuteczniej.
  • wybiorę z Tobą dobrze dopasowaną poduszkę - tak abyś nie miał problemów z bólem szyi, ramion i głowy w czasie snu.

 

Dwa słowa o mnie:

- zdrowym snem zajmuję się ponad pięć lat - wspierając i doradzając,

- jestem mamą dwójki maluchów - więc mogę wesprzeć Cię swoim doswiadczeniem jeśli jesteś rodzicem szukającym rozwiązań dla snu,

- rozwijam swoją wiedzę na temat zdrowia i dobrych praktyk związanych z wellbeingiem, jednym z ostatnich szkoleń które przeszłam dotyczy absolutnie aktualnego tematu: tego jak siedzący tryb życia wpływa na nasze zdrowie i nasz kręgosłup. Według fizjoterapeutów z którymi współpracuję - unieruchomienie wywołane siedzeniem a w szczególności praca przed komputerem jest jednym z głównym czynników niszczących nasz kręgosłup - zabierając w ciągu ostatniego dziesięciolecia palmę pierwszeństwa w urazach kręgosłupa ciężkiej pracy fizycznej.

Jeśli chcesz ze mną porozmawiać - zadzwoń:
+48 32 307 37 73

 


Jaka powinna być wysokość łóżka z materacem?

Jaka powinna być wysokość łóżka z materacem?

Często skupiamy się na twardości materaca czy designie ramy, zapominając o parametrze, który realnie wpływa na Twoją codzienną kondycję – wysokości, na której śpisz. To, jak wysoko znajduje się powierzchnia Twojego materaca, determinuje nie tylko łatwość porannego wstawania, ale także jakość powietrza, którym oddychasz w nocy. 

Jak dobrać rozmiar materaca do łóżka?

Jak dobrać rozmiar materaca do łóżka?

Wybór idealnego materaca to proces, który zazwyczaj zaczynamy od analizy twardości czy rodzaju wypełnienia. Ale czy właściwy rozmiar materaca ma kluczowe znaczenie dla jakości snu? Odpowiedź brzmi: zdecydowanie tak. Za mały materac do łóżka będzie się przesuwał w ramie, generując hałas i dyskomfort, natomiast zbyt duży po prostu się w niej nie zmieści lub ulegnie deformacji, co zniszczy jego właściwości ortopedyczne odpowiadające za zdrowie kręgosłupa.

Regenerujący odpoczynek to suma detali. Wybór odpowiedniego materaca zapewnia swobodę ruchów i pozwala w pełni wykorzystać potencjał pianek z pamięcią kształtu. Zrozumienie, jak dobrać rozmiar materaca do łóżka, to pierwszy krok do sypialni, która stanie się Twoją prywatną oazą regeneracji.

Jaki wybrać materac do kampera i przyczepy kampingowej?

Jaki wybrać materac do kampera i przyczepy kampingowej?

Podróż kamperem czy z przyczepą kempingową to synonim wolności, niezależności i przeżywania przygód blisko natury. Coraz więcej z nas decyduje się na tę formę wypoczynku, doceniając możliwość obudzenia się każdego dnia z innym widokiem za oknem. Jednak, aby te poranki były naprawdę radosne, a ciało gotowe na kolejne kilometry trasy lub górskie wędrówki, kluczowa jest regeneracja.

Często skupiamy się na wyposażeniu kuchni czy systemach solarnych, zapominając, że sercem każdego „domu na kółkach” jest sypialnia. Znalezienie materaca do kampera, który spełni wszystkie oczekiwania to nie tylko kwestia wygody, ale przede wszystkim zdrowia i higieny w specyficznych, podróżnych warunkach. 

Sypialnia z niskim skosem - jak ją zaaranżować?

Sypialnia z niskim skosem - jak ją zaaranżować?

Urządzenie przestrzeni pod dachem to marzenie wielu z nas – kojarzy się z ciszą, intymnością i widokiem na gwieździste niebo. Jednak aranżacja sypialni ze skosem to także spore wyzwanie. Ograniczona wysokość, niestandardowe kąty i trudno dostępne wnęki wymagają od nas nie tylko kreatywności, ale i doskonałego planowania. My wierzymy, że miejsce, w którym śpimy, powinno być oazą spokoju, niezależnie od metrażu czy architektury budynku. 

Chronotyp snu - co to jest i jakie są jego rodzaje?

Chronotyp snu - co to jest i jakie są jego rodzaje?

Organizm człowieka posiada swój indywidualny rytm dnia i nocy, który decyduje o tym, kiedy czujemy się senni, a kiedy rozpiera nas energia do działania. Często zastanawiamy się, dlaczego mimo starań, poranne wstawanie jest dla nas udręką, albo dlaczego wieczorem nie potrafimy się wyciszyć. Odpowiedzią jest chronotyp snu – wewnętrzny mechanizm wynikający z naszego zegara biologicznego.