JAK BRAK SNU WPŁYWA NA SERCE?

Tu jesteś: Wprowadzenie | Misja regeneracja | JAK BRAK SNU WPŁYWA NA SERCE?

Zwiększenie poziomu stresu

Jednym z pierwszych objawów wpływu braku snu na serce jest zwiększenie poziomu stresu. Osoby cierpiące na chroniczny brak snu często doświadczają podwyższonego poziomu kortyzolu, hormonu stresu. Wzrost tego hormonu może prowadzić do wzrostu ciśnienia krwi, co z kolei zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

Możliwość wystąpienia nadciśnienia

Regularne podwyższone ciśnienie krwi może prowadzić do miażdżycy, co z kolei zwiększa ryzyko zatorów i zawałów serca. Kiedy serce, pozbawione odpowiedniego snu, zaczyna bić szybciej, wzrasta objętość krwi przepompowywanej przez naczynia krwionośne, co prowadzi do nadciśnienia. Jednocześnie dochodzi do stałego wzrostu poziomu kortyzolu, którego nadmiar jest wynikiem nadaktywnego układu współczulnego.

Możliwość wystąpienia migotania przedsionków

Brak snu wpływa także na funkcję układu nerwowego autonomicznego, który reguluje aktywność serca. Osoby cierpiące na chroniczny brak snu mogą doświadczać nieregularności w rytmie serca, zwanej migotaniem przedsionków. To zaburzenie rytmu serca zwiększa ryzyko wystąpienia udaru mózgu oraz zawału serca. Ponadto, brak snu może prowadzić do tzw. bezdechu sennego, gdzie osoba przerywa oddychanie podczas snu. Ten stan może powodować spadek poziomu tlenu we krwi, co dodatkowo obciąża serce.

Pogorszenie kondycji serca

Warto również zauważyć, że brak snu może prowadzić do ogólnego osłabienia organizmu, co sprawia, że serce musi pracować bardziej intensywnie, by utrzymać odpowiednią cyrkulację krwi. To dodatkowe obciążenie może prowadzić do nadmiernego zużycia serca, co z czasem może skutkować pogorszeniem jego kondycji. Sen jest ważną składową w utrzymaniu odpowiedniego zdrowia serca. Należy zatem zauważyć związek pomiędzy tematem braku snu a sercem.

Co mówią badania?

Wyniki badania z 2011 roku, obejmujące ponad pół miliona osób różnych grup wiekowych, ras i etniczności z ośmiu państw, jednoznacznie wskazują na związek między długością snu a zdrowiem serca. Okazało się, że krótszy sen zwiększał ryzyko choroby wieńcowej lub zgonu z jej powodu o 45% w okresie od 7 do 25 lat od rozpoczęcia badania. Podobne wyniki uzyskano w japońskim badaniu, w którym ponad cztery tysiące pracowników było obserwowanych przez 14 lat. Osoby, które spały sześć godzin lub mniej na dobę, miały nawet cztero- do pięciokrotnie większe ryzyko zatrzymania akcji serca w porównaniu z tymi, które spały ponad sześć godzin.*

Niewystarczający sen może znacząco wpływać na serce, zwłaszcza poprzez wpływ na ciśnienie krwi. Podobnie niepokojące jest to, jak łatwo nieco krótszy sen może podnieść ciśnienie krwi, rozciągając ściany naczyń krwionośnych i wywierając na nie presję. Wysokie ciśnienie krwi jest powszechne, a jego skutki, takie jak choroba niedokrwienna serca, udary czy niewydolność nerek, są śmiertelne – tylko w 2017 roku przyczyniło się do śmierci ponad siedmiu milionów osób.*

Jak zapobiegać chorobom serca?

Aby zadbać o zdrowie serca, konieczne jest przestrzeganie zdrowych nawyków snu. Zalecane jest minimum 7,5 godziny snu dziennie. Ważne jest także utrzymanie regularności snu, czyli kładzenie się i wstawanie o tych samych porach każdego dnia. Unikanie kofeiny i stymulantów wieczorem, stworzenie sprzyjającego środowiska do snu oraz regularna aktywność fizyczna to dodatkowe czynniki wspierające zdrowy sen.

Podsumowując, sen stanowi kluczowy element w utrzymaniu zdrowia serca, a zaburzenia snu mogą prowadzić do poważnych konsekwencji, w tym wzrostu ryzyka chorób układu krążenia inaczej zwanych chorobami sercowo-naczyniowymi. Ważne jest, aby zwrócić uwagę na jakość snu i przestrzegać zaleceń dotyczących ilości godzin snu, aby chronić nasze serce przed potencjalnie szkodliwymi skutkami braku wypoczynku.

*Badania opublikowane w książce Matthew Walker; "Dlaczego śpimy. Odkrywanie potęgi snu i marzeń sennych"; Wydawnictwo: Marginesy

PRZECZYTAJ TEŻ:

JAK SŁABY SEN MOŻE ZEPSUĆ CI ZDROWIE POZNAJ 7 NAJPOWAŻNIEJSZYCH PROBLEMÓW ZDROWOTNYCH KTÓRE CI GROŻĄ JEŚLI NIE ŚPISZ PRAWIDŁOWO

JAK SEN WPŁYWA NA UKŁAD KRĄŻENIA CZYLI CO ŁĄCZY ZAWAŁ SERCA I NIEDOBÓR SNU

Magnistretch 9

Kolekcja Magnistretch

Średnio twardy materac do aktywnej regeneracji ciała podczas snu. Specjalnie zaprojektowania konstrukcja oraz piany stretch zapewniają intensywane rozluźnianie mięśni i regenerację kręgosłupa. Światowy patent Magniflex.

1. Wymiary 80x200 cm
2. Wysokość 23 cm
3. Twardość średnio twardy

4 995 zł

Zobacz szczegóły PORÓWNAJ

Magnistretch Sport 9

Kolekcja Magnistretch

Materac średnio twardy piankowy regenerujący kręgosłup i ciało podczas snu. Daje bardzo intensywny efekt rozciągania. Odpowiedni dla dzieci w fazie wzrostu, młodych sportowców i osób cierpiących na zaburzenia biomechaniczne kręgosłupa. Zaspokaja preferencje sztywniejszego materaca. Światowy patent Magniflex.

1. Wymiary 80x200 cm
2. Wysokość 23 cm
3. Twardość średnio twardy

4 240 zł

Zobacz szczegóły PORÓWNAJ

Magnistretch 10

Kolekcja Magnistretch

Średnio miękki materac do aktywnej regeneracji ciała podczas snu. Specjalnie zaprojektowania konstrukcja oraz piany stretch zapewniają intensywane rozluźnianie mięśni i regenerację kręgosłupa. Wyższa warstwa termoelastycznej pianki zapewnia większy komfort. Światowy patent Magniflex.

1. Wymiary 80x200 cm
2. Wysokość 25 cm
3. Twardość pośredni

5 495 zł

Zobacz szczegóły PORÓWNAJ

Magnistretch 12

Kolekcja Magnistretch

Wysoki, średnio miękki materac, zapewniający aktywną regenerację podczas snu. Specjalnie zaprojektowania konstrukcja oraz piany stretch zapewniają intensywane rozluźnianie mięśni i regenerację kręgosłupa. To chroniony na całym świecie patent firmy Magniflex.

1. Wymiary 80x200 cm
2. Wysokość 30 cm
3. Twardość średnio miękki

6 340 zł

Zobacz szczegóły PORÓWNAJ

Classico Standard

Poduszki o właściwościach ortopedycznych Classico

Uniwersalna medyczna, anatomiczna poduszka z pianki termoregulacyjnej w standardowym kształcie.

1. Wymiary 72x42x12 cm
2. Twardość średnio miękki

440 zł

Zobacz szczegóły PORÓWNAJ

Classico Wave

Poduszki o właściwościach ortopedycznych Classico

Anatomiczna poduszka medyczna Magnigel wykonana z chłodzącej pianki żelowej w kształcie fal o różnej wysokości.

1. Wymiary 60x43x10/11 cm
2. Twardość średnio miękki

440 zł

Zobacz szczegóły PORÓWNAJ