JAK ALKOHOL WPŁYWA NA SEN?

Tu jesteś: Wprowadzenie | Porady | JAK ALKOHOL WPŁYWA NA SEN?

Początkowo alkohol wydaje się mieć działanie uspokajające na układ nerwowy, co może sprawić, że zasypianie staje się łatwiejsze. Działa jako depresant, hamując aktywność neuronalną, co przekłada się na uczucie relaksu i senności. Niemniej jednak, ten efekt może być jedynie chwilowy, a nadmierna konsumpcja alkoholu może prowadzić do poważnych zakłóceń w cyklu snu. Oto kilka przykładów tego, jak alkohol wpływa na sen:

Złodziej fazy REM

Jednym z pierwszych aspektów, które warto zrozumieć, to wpływ alkoholu na fazę snu REM. Faza ta jest kluczowa dla procesu regeneracji psychicznej i fizycznej organizmu. Alkohol może skracać czas trwania fazy REM, co może prowadzić do pogorszenia jakości snu i wpływać na zdolność organizmu do regeneracji. Skrócenie fazy REM może również wpływać na procesy pamięci oraz kreatywność.

Powstanie bezdechu

Ważne jest również zrozumienie, że alkohol może być czynnikiem wywołującym bezdech senny u niektórych osób. Bezdech senny to zaburzenie, w którym osoba przerywa oddychanie podczas snu na krótkie chwile. Alkohol działa jako relaksujący czynnik mięśniowy, co może powodować zwiotczenie mięśni gardła i przewodu oddechowego, zwiększając ryzyko wystąpienia bezdechu sennego.

Powód uzależnienia

Wpływ alkoholu na sen może być także uzależniony od indywidualnych cech organizmu i dawki spożytego alkoholu. Osoby, które spożywają alkohol regularnie, mogą rozwinąć tolerancję na jego działanie, co oznacza, że będą potrzebować coraz większych ilości, aby osiągnąć ten sam efekt uspokojenia.

Warto podkreślić, że chociaż alkohol może wpływać na proces zasypiania, to nie zapewnia on głębokiego, odnowy biologicznej snu. Osoby, które często sięgają po alkohol w celu poprawy jakości snu, mogą napotykać problemy zdrowotne związane z przewlekłym brakiem regeneracji, takie jak zmęczenie, obniżona sprawność umysłowa czy problemy z koncentracją.

Podsumowując, alkohol może wywoływać pozorne ułatwienie zasypiania, ale wpływa negatywnie na jakość snu i procesy regeneracyjne organizmu. Długotrwałe spożywanie alkoholu może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych związanych z zaburzeniem snu. Dlatego kluczowe jest zdanie sobie sprawy z tego jak alkohol wpływa na sen i rozważenie alternatywnych strategii poprawy jakości snu, takich jak utrzymanie regularnego harmonogramu snu, unikanie substancji psychoaktywnych przed snem i dbanie o zdrowy tryb życia.

Dodatkowo żeby zadbać o zdrowy i spokojny sen należy spać codziennie minimum 7,5 godziny; kłaść się o podobnych porach oraz unikać kofeiny przed pójściem spać.

PRZECZYTAJ TEŻ:

JAK SŁABY SEN MOŻE ZEPSUĆ CI ZDROWIE POZNAJ 7 NAJPOWAŻNIEJSZYCH PROBLEMÓW ZDROWOTNYCH KTÓRE CI GROŻĄ JEŚLI NIE ŚPISZ PRAWIDŁOWO

Magnistretch 10

Kolekcja Magnistretch

Średnio miękki materac do aktywnej regeneracji ciała podczas snu. Specjalnie zaprojektowania konstrukcja oraz piany stretch zapewniają intensywane rozluźnianie mięśni i regenerację kręgosłupa. Wyższa warstwa termoelastycznej pianki zapewnia większy komfort. Światowy patent Magniflex.

1. Wymiary 80x200 cm
2. Wysokość 25 cm
3. Twardość pośredni

5 495 zł

Zobacz szczegóły PORÓWNAJ

Dolce Vita Deluxe Dual 12

Kolekcja Dolce Vita

Bardzo wygodny materac medyczny z wyjątkową wysoką warstwą pianki termoelastycznej dla maksymalnego komfortu i regeneracji ciała podczas snu.

1. Wymiary 80x200 cm
2. Wysokość 30 cm
3. Twardość średnio miękki, średni

5 240 zł

Zobacz szczegóły PORÓWNAJ

Magnicool 10 Soft

Kolekcja Magnicool

SUBTELNY MATERAC DLA ŚWIEŻEGO UMYSŁU I LEPSZEJ WYDAJNOŚCI W CIĄGU DNIA Innowacyjny termoregulacyjny oddychający materiał MagniCool, dynamicznie łączy zaawansowane technologie, reguluje temperaturę, zapewnia podczas snu wyjątkowe uczucie świeżości.

1. Wymiary 80x200 cm
2. Wysokość 25 cm
3. Twardość miękka, średnio miękka

3 140 zł

Zobacz szczegóły PORÓWNAJ