KONTUZJE W GOLFIE – TYPOWE URAZY I JAK ICH UNIKAĆ?

Tu jesteś: Wprowadzenie | Porady | KONTUZJE W GOLFIE – TYPOWE URAZY I JAK ICH UNIKAĆ?

Skąd kontuzje wśród golfistów?

Trenując golfa, trzeba zwrócić szczególną uwagę na zachowanie właściwej pozycji ciała w trakcie gry. Zła technika uderzania przynosi wiele negatywnych skutków. Na przykład uderzenie kijem w ziemię, która znajduje się pod piłką, sprawia, że energia zostaje przeniesiona na tkanki ulegające stopniowego zniszczeniu. W praktyce oznacza to rozpoczęcie fizjoterapii i leczenie kontuzji, zamiast cieszenia się grą i poprawą umiejętności. 

Kontuzje są związane z ignorowaniem sygnałów wysyłanych przez własne ciało, które bardzo często daje znać, że coś dzieje się nie tak. Ból, dyskomfort i nadmierne napięcie to tylko przykłady. Oczywiście w pierwszej fazie można poradzić sobie środkami przeciwbólowymi, jednak wraz z upływem czasu gracze muszą zmagać się z przewlekłymi kontuzjami. Oznacza to przerwę w grze, a nawet spore utrudnienia w życiu codziennym.

Poważnym problemem wśród golfistów są zbyt częste treningi, niewłaściwa technika bądź brak przygotowania fizycznego. Oznacza to, że przed rozpoczęciem gry należy odpowiednio wyćwiczyć i rozciągnąć mięśnie – tylko wtedy graczom nie grożą poważne kontuzje. Szczególnie problematyczne partie ciała dla golfisty to kręgosłup lędźwiowy, barki, łokcie oraz nadgarstki. Jest to uwarunkowane bardzo charakterystyczną postawą ciała – gracz nadmiernie pochyla się w przód albo nadmiernie się prostuje. Problemem jest także duża siła rotacyjna towarzysząca uderzeniom w piłkę.

Dla osób ze słabymi i nieruszany mięśniami oznacza to ból przeciążeniowy.

Jak uniknąć kontuzji w golfie?

Najlepszym sposobem, aby nie zmagać się z kontuzjami w trakcie trenowania golfa, jest podniesienie wydajności organizmu. Ciało musi być wysportowane, w dobrej kondycji i przygotowane do wysiłku. Ogromne znaczenie odgrywa również rozgrzewka przed każdorazowym treningiem. Nie można po prostu wejść na pole i zacząć Mierzyc do piłki. Rozruszanie ciała, dzięki czemu mięśnie stają się gotowe do wysiłku, a temperatura ciała podnosi się to jedyny sposób, aby uniknąć kontuzji. Przed wiosennym rozpoczęciem sezonu golfowego zacznij uprawiać sport – trzy 40-minutowe treningi w ciągu tygodnia powinny przynieść optymalne rezultaty.

Na zdjęciu powyżej: Mariusz Czerkawski w czasie zawodów Magniflex Golf Cup 2022 w Siemianowicach Śląskich

Kolejnym krokiem jest wybór dobrej jakości materaca, który umożliwia właściwe ułożenie ciała. To dobre przygotowanie, ale również regeneracja po intensywnych treningach. Idealny materac regeneracyjny jest średniotwardy i powstaje z pianki. To gwarancja komfortu i poprawy samopoczucia. Dla graczy w golfa oznacza to brak bólu i dyskomfortu, właściwą pozycję w trakcie snu, rozciąganie kręgosłupa, regeneracja mięśni, które często są nadmiernie przeciążone. Stosowanie odpowiedniego materaca jest ważna nie tylko dla golfisty, ale dla każdego z nas.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o materacu regeneracyjny Magnistretch sprawdź artykuł:

REGENERACJA DLA AKTYWNYCH - SPECYFIKA MATERACA MAGNISTRETCH

Jeśli chcesz dowiedzieć jakie są najczęstsze kontuzje u biegaczy - sprawdź artykuł:

NAJCZĘSTSZE PRZYCZYNY KONTUZJI U BIEGACZY

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o doborze materaca dla sportowca zobacz także artykuł:

JAK WYBRAĆ MATERAC DLA SPORTOWCA

Jeśli chcesz dowiedzieć się jak spać lepiej, głębiej i rano mieć więcej energii pobierz ebook o spaniu:

E-BOOK: JAK ZDROWO SPAĆ I SKUTECZNIE SIĘ REGENEROWAĆ

Magnistretch 10

Kolekcja Magnistretch

Średnio miękki materac do aktywnej regeneracji ciała podczas snu. Specjalnie zaprojektowania konstrukcja oraz piany stretch zapewniają intensywane rozluźnianie mięśni i regenerację kręgosłupa. Wyższa warstwa termoelastycznej pianki zapewnia większy komfort. Światowy patent Magniflex.

1. Wymiary 80x200 cm
2. Wysokość 25 cm
3. Twardość pośredni

5 495 zł

Zobacz szczegóły PORÓWNAJ

Magnistretch 9

Kolekcja Magnistretch

Średnio twardy materac do aktywnej regeneracji ciała podczas snu. Specjalnie zaprojektowania konstrukcja oraz piany stretch zapewniają intensywane rozluźnianie mięśni i regenerację kręgosłupa. Światowy patent Magniflex.

1. Wymiary 80x200 cm
2. Wysokość 23 cm
3. Twardość średnio twardy

4 995 zł

Zobacz szczegóły PORÓWNAJ

Magnistretch 12

Kolekcja Magnistretch

Wysoki, średnio miękki materac, zapewniający aktywną regenerację podczas snu. Specjalnie zaprojektowania konstrukcja oraz piany stretch zapewniają intensywane rozluźnianie mięśni i regenerację kręgosłupa. To chroniony na całym świecie patent firmy Magniflex.

1. Wymiary 80x200 cm
2. Wysokość 30 cm
3. Twardość średnio miękki

6 340 zł

Zobacz szczegóły PORÓWNAJ