ODDYCHANIE USTAMI W CZASIE SNU - JAK WPŁYWA NA TWOJE ZDROWIE?

Tu jesteś: Wprowadzenie | Porady | ODDYCHANIE USTAMI W CZASIE SNU - JAK WPŁYWA NA TWOJE ZDROWIE?

Po co oddychamy?

Oddychanie jest jedną z funkcji życiowych. Podczas wdechu pobieramy tlen z powietrza który trafia do naszego układu oddechowego. Najważniejsza jest wymiana gazowa czyli dostarczanie tlenu do krwi gdzie jest wchłaniana, a jako produkt zwrotny, uzyskujemy dwutlenek węgla, który jest wydychany z organizmu.

Dlaczego powinniśmy oddychać przez nos?

1. Dzięki anatomicznej budowie nosa, powietrze które dostarczamy jest oczyszczona z zanieczyszczeń nim trafi do płuc.

2. Nawilżanie oraz ogrzewanie powietrza - zawdzięczamy to błonie śluzowej która pokryta jest licznymi rzęskami.

3. Wpływa na nasz układ nerwowy - dzięki odpowiednim technikom oddechowym, jesteśmy w stanie uspokoić się w sytuacjach stresowych, a co za tym idzie poprawić nasze samopoczucie.

4. Efektywniejsze wykorzystanie tlenu - droga którą pokonuje tlen jest dłuższa niż gdybyśmy oddychali ustami, co wpływa na tolerancję dwutlenku węgla (CO2), dzięki czemu organizm jest w stanie pracować wydajniej - lepiej dotlenić nasze komórki. Efektem tego jest obniżenie akcji serca (tętna).

5. Zapobieganie infekcjom oraz utrzymanie zdrowego układu odpornościowego.

“Nos jest do oddychania, a usta do jedzenia” - McKeown Patrick “Tlenowa przewaga”

Technika Myotape, plaster na ustach, czy to szamanizm?

Polega to na użyciu specjalnej taśmy (Myotape), którą przykleja się na ustach w celu zablokowania ich podczas snu. Główne zasady działania tej techniki obejmują:

1. Wymuszenie zamkniętych ust: pomaga utrzymać usta zamknięte, co skłania do naturalnego oddychania przez nos.

2. Redukcja ryzyka problemów oddechowych - dla niektórych osób Myotape może być pomocny w redukcji problemów związanych z oddychaniem, takich jak chrapanie czy bezdechy senny.

3. Zwiększenie utlenienia - poprzez skoncentrowanie się na oddychaniu przez nos, organizm może efektywniej pobierać tlen, co może korzystnie wpływać na ogólną kondycję zdrowotną.

Uniwersalne rady dla każdego, jak poprawić jakość naszego snu

- Temperatura - wywietrz pomieszczenie na 30 minut przed pójściem spać.

- Ogranicz światło niebieskie - odłóż telefon na godzinę przed pójściem spać oraz inne źródła światła niebieskiego.

- Czysta, świeża pościel - wpłynie to pozytywnie na nasze samopoczucie.

- Zadbaj o to aby w pomieszczeniu było ciemno, dodatkowe źródło światła negatywnie wpływa na działanie melatoniny, którą nasz mózg a dokładniej mówiąc szyszynka wytwarza.

- Higiena jamy ustnej - poprawia nasze samopoczucie, chroni nas przed powstawaniem infekcji.

- Medytacja - pozwala wprowadzić ciało i umysł w stan relaksu, co pozytywnie wpływa na jakość snu, pomaga w zasypianiu.

- Odpowiedni materac - w zależności od naszych potrzeb, powinniśmy dobrać materac odpowiedni do: naszego stanu zdrowia np.ból kręgosłupa, aktywności fizycznej, upodobań np. gdy jesteśmy zimnolubni. Aby dobrać odpowiedni materac, skorzystaj z naszego internetowego przewodnika!

Dolce Vita Deluxe Dual 12 Firm

Kolekcja Dolce Vita

Materac medyczny w bardziej sztywnej wersji z niezwykłą warstwą pianki termoelastycznej, zapewniającą wyjątkowy komfort i regenerację ciała podczas snu.

1. Wymiary 80x200 cm
2. Wysokość 30 cm
3. Twardość średnio twardy, twardy

5 240 zł

Zobacz szczegóły PORÓWNAJ

Materac Maestro Dual 14

Kolekcja Maestro

Luksusowy, bardzo wysoki materac medyczny, łączący wyjątkową termoplastyczną piankę Memoform, innowacyjną piankę na bazie wody Aquabreeze i tradycyjne, unikatowe, naturalne materiały, zapewniając doskonałe podparcie i niespotykaną wygodę.

1. Wymiary 80x200 cm
2. Wysokość 35 cm
3. Twardość miękka, średnio miękka

8 440 zł

Zobacz szczegóły PORÓWNAJ

Materac piankowy Armonia Magnigel Dual 12

Kolekcja Armonia

Atrakcyjny, bardzo wygodny materac o zmiennym kształcie, zawierający żelową piankę Magnigel, która przyjemnie odświeża przez cały czas snu.

1. Wymiary 80x200 cm
2. Wysokość 30 cm
3. Twardość średnio miękki, średni

6 740 zł

Zobacz szczegóły PORÓWNAJ