JAK KĄPIELE LEŚNE WPŁYWAJĄ NA SEN?

Tu jesteś: Wprowadzenie | Porady | JAK KĄPIELE LEŚNE WPŁYWAJĄ NA SEN?

Rozwój technologii wpływa na nasz poziom stresu. W dzisiejszych czasach jesteśmy przebodźcowani, między innymi ze względu na szeroki dostęp do smartfonów, laptopów, komputerów. Przyczynia się do tego ilość informacji, które znajdujemy w mediach społecznościowych, otrzymywanych powiadomieniach i filmikach o krótkim czasie trwania, nasyconych informacjami. Skutkuje to chronicznym napięciem. Dlatego warto dbać o nasze zdrowie psychiczne jak i fizyczne, czy to poprzez aktywne spędzanie czasu wolnego np. w lesie, który pomoże nam wyciszyć się, zregenerować siły witalne.  

JAKIE KORZYŚCI DLA SNU NIOSĄ KĄPIELE LEŚNE? 

- Obniżenie poziomu kortyzolu i adrenaliny – zwane również jako hormony stresu. Badania wykazują że kąpiel leśna uspokaja nasz system nerwowy. Konsekwencją jest zredukowane ciśnienie krwi, poprawione samopoczucie. 

- Odpornościowy “zastrzyk” - dłuższe spacery w lesie przyczyniają się do zwiększenia bezwzględnej liczby komórek Natural Killers oraz ich aktywność w ludzkim organizmie. Zwiększona aktywność komórek utrzymuję się nawet do 30 dni od spaceru w lesie.  

Natural killers (NK) czyli limfocyty (grupa komórek) należąca do układu odpornościowego - zdolne do zabijania; komórek nowotworowych, komórek zakażonych przez wirusy. 

Podczas infekcji wzrasta zapotrzebowanie na sen, warto dbać o układ odpornościowy, gdyż jest on ściśle powiązany ze snem.

- Zdrowie psychiczne - dzięki spacerom po lesie, nasz mózg odpoczywa. Uaktywniają się w nim fale alfa które pojawiają się gdy jesteśmy spokojni, zrelaksowani, odprężeni. Sprzyja to naszej kreatywności, to wtedy wpadają nam najlepsze pomysły. 

ZASADY KORZYSTANIA Z LASU - LASOTERAPIA 

W celu uzyskania jak najlepszych rezultatów, powinniśmy zastosować się do kilku podpunktów, mianowicie: 

1. Offline - odłóż elektronikę, telefon do kieszeni, włącz tryb samolotowy bądź wyłącz powiadomienia. Niech to będzie czas dla Ciebie, bądź dla Ciebie i drugiej osoby.  

2. Obcuj z naturą - pozwól wszystkim zmysłom czerpać korzyści z przebywania w lesie. Spróbuj usłyszeć śpiewu ptaków, powąchać lasu po deszczu, dostrzec biegnąca wiewiórka po drzewie. 

3. Przytul drzewo - może wydawać się dziwne ale przytulenie pnia drzewa sprawia że nasz organizm wyzwala endorfiny.  

4. Bądź tu i teraz – postaraj się koncentrować na miejscu w którym jesteś, zastanów się co właśnie czujesz, jakie jest twoje samopoczucie, to idealny moment do autorefleksji.

5. Oddychaj – spokojne powolne wdychane powietrze nosem, powolnie wydychane powietrze ustami. Staraj się kierować powietrze do klatki piersiowej.  

Magnistretch 10

Kolekcja Magnistretch

Średnio miękki materac do aktywnej regeneracji ciała podczas snu. Specjalnie zaprojektowania konstrukcja oraz piany stretch zapewniają intensywane rozluźnianie mięśni i regenerację kręgosłupa. Wyższa warstwa termoelastycznej pianki zapewnia większy komfort. Światowy patent Magniflex.

1. Wymiary 80x200 cm
2. Wysokość 25 cm
3. Twardość pośredni

5 495 zł

Zobacz szczegóły PORÓWNAJ

Dolce Vita Deluxe Dual 12 Firm

Kolekcja Dolce Vita

Materac medyczny w bardziej sztywnej wersji z niezwykłą warstwą pianki termoelastycznej, zapewniającą wyjątkowy komfort i regenerację ciała podczas snu.

1. Wymiary 80x200 cm
2. Wysokość 30 cm
3. Twardość średnio twardy, twardy

5 240 zł

Zobacz szczegóły PORÓWNAJ

Magnicool 10 Soft

Kolekcja Magnicool

SUBTELNY MATERAC DLA ŚWIEŻEGO UMYSŁU I LEPSZEJ WYDAJNOŚCI W CIĄGU DNIA Innowacyjny termoregulacyjny oddychający materiał MagniCool, dynamicznie łączy zaawansowane technologie, reguluje temperaturę, zapewnia podczas snu wyjątkowe uczucie świeżości.

1. Wymiary 80x200 cm
2. Wysokość 25 cm
3. Twardość miękka, średnio miękka

3 140 zł

Zobacz szczegóły PORÓWNAJ