JAK SEN WPŁYWA NA ZAPAMIĘTYWANIE I UCZENIE SIĘ U DZIECI?

Udostępnij na  

Tu jesteś: Wprowadzenie | Porady | JAK SEN WPŁYWA NA ZAPAMIĘTYWANIE I UCZENIE SIĘ U DZIECI?

JAK SEN WPŁYWA NA ZAPAMIĘTYWANIE I UCZENIE SIĘ U DZIECI?

Czy wiesz jak duża jest rola snu w rozwoju poznawczym i znaczenie regularności snu dla dzieci?

Sen odgrywa kluczową rolę w rozwoju i funkcjonowaniu dzieci, zarówno pod względem fizycznym, jak i poznawczym. Regularny i odpowiedni czas snu ma istotny wpływ na procesy zapamiętywania i uczenia się u najmłodszych. Zrozumienie tego związku jest niezwykle ważne dla rodziców i opiekunów, którzy chcą wspierać optymalny rozwój poznawczy swoich dzieci.

 

Jak sen REM wpływa na zapamiętywanie i uczenie się u dzieci?

Podczas snu dziecko przechodzi przez różne fazy snu, w tym sen REM i NREM, które mają istotne znaczenie dla procesów zapamiętywania i uczenia się. Podczas fazy snu REM zachodzą ważne procesy konsolidacji pamięci, które polegają na przenoszeniu informacji z "krótkoterminowej pamięci roboczej" (znajdującej się w hipokampie) do "długoterminowej pamięci trwałej" (przetrzymywanej głównie w korze). To właśnie w tej fazie mózg selektywnie przetwarza i organizuje informacje, umożliwiając ich lepsze zapamiętanie.

Jeśli dziecko w wieku szkolnym śpi mniej niż 8 godzin lub jego sen jest mocno nieregularny (pory zasypiania różnią się o więcej niż 2-3 godziny) - wtedy fazy snu wolnofalowego NREM są skrócone i jest ich mniej (fazy występujące w I części nocy) - czyli te fazy w których następuje:

- przeniesienie informacji z pamięci krótkotrwałej do długotrwałej oraz

- konsolidacja informacji czyli wytwarzanie relacji i powiązań między informacjami

 w efekcie zapamiętywanie jest słabsze lub nie następuje wcale.

Odpowiednia ilość snu jest niezbędna dla optymalnego funkcjonowania procesów pamięciowych u dzieci. Niedobór snu może negatywnie wpływać na zdolność dziecka do zapamiętywania i utrwalania informacji. Brak snu może prowadzić do:

- trudności w koncentracji,
- osłabienia zdolności poznawczych oraz
- obniżonej wydajności intelektualnej.

 

Kluczowa rola ustalonych godzin snu w procesach poznawczych u dzieci

Regularny rytm snu również odgrywa istotną rolę w procesie zapamiętywania i uczenia się. Dzieci, które mają ustalone stałe godziny snu i budzenia się, znacznie efektywniej przyswajają wiedzę i posiadają zdolność lepszego zapamiętywania. Regularny rytm snu pomaga w utrzymaniu stabilnego zegara biologicznego dziecka, co przyczynia się do lepszej organizacji procesów poznawczych.

Stworzenie optymalnych warunków snu dla dzieci - klucz do lepszego zapamiętywania i uczenia się

Nie tylko ilość snu, ale także jakość snu ma znaczenie dla zapamiętywania i uczenia się u dzieci. Sen głęboki, - wolnofalowy, który występuje w fazach NREM (fazy w I części nocy), odgrywa także istotną rolę w procesie utrwalania pamięci proceduralnej, czyli umiejętnościach motorycznych i automatycznych, takich jak chodzenie czy mówienie. Dlatego ważne jest, aby dzieci miały odpowiednie warunki do osiągnięcia głębokiego snu, takie jak:

- spokojne i ciche otoczenie,
- odpowiednia temperatura pomieszczenia,

- spokój i brak pobudzeń przed zaśnięciem (pobudzenie wpływa na wytwarzanie kortyzolu - hormonu stresu),
- wygodne łóżko z materacem i poduszką, dobranymi do potrzeb budowy anatomicznej dziecka.

 

Regularność snu oraz prawidłowa długość snu u dzieci jest często bagatelizowana - bardzo często rodzice uważają, że skoro dziecko jest aktywne w godzinach nocnych - to znaczy, że lubią zasypiać późno czyli jest to dla nich naturalne czyli zdrowe. Niestety, nie każde zachowanie dzieci które podejmują są dla nich zdrowe.

 

Źródło:

1) "Dlaczego śpimy". Matthew Walker. Wyd. marginesy. S..: 128.

2) "Jak się uczymy. 26 naukowo potwierdzonych mechanizmów". Schwartz Daniel L. Tsang. Wyd. PWN. S.: 263

 

 

Fiaba 5 Plus

Fiaba 5 Plus

Nowe rewolucyjne rozwiązanie Magniflex przeciwdziała jednej z możliwych przyczyn zespołu nagłej śmierci niemowląt (SIDS). Dzięki materacowi Fiaba 5 Plus Twoje dziecko będzie mogło oddychać, nawet jeśli podczas snu oprze buzię o materac.

  1. Wymiary 60x120 cm
  2. Wysokość 12 cm
  3. Twardość średnio twardy

980

Zobacz szczegóły PORÓWNAJ

Magnistretch Sport 9

Magnistretch Sport 9

Kolekcja Magnistretch

Materac średnio twardy piankowy regenerujący kręgosłup i ciało podczas snu. Daje bardzo intensywny efekt rozciągania. Odpowiedni dla dzieci w fazie wzrostu, młodych sportowców i osób cierpiących na zaburzenia biomechaniczne kręgosłupa. Zaspokaja preferencje sztywniejszego materaca. Światowy patent Magniflex.

  1. Wymiary 80x200 cm
  2. Wysokość 23 cm
  3. Twardość średnio twardy

4 240

Zobacz szczegóły PORÓWNAJ

Magnistretch 10

Magnistretch 10

Kolekcja Magnistretch

Średnio miękki materac do aktywnej regeneracji ciała podczas snu. Specjalnie zaprojektowania konstrukcja oraz piany stretch zapewniają intensywane rozluźnianie mięśni i regenerację kręgosłupa. Wyższa warstwa termoelastycznej pianki zapewnia większy komfort. Światowy patent Magniflex.

  1. Wymiary 80x200 cm
  2. Wysokość 25 cm
  3. Twardość pośredni

5 495

Zobacz szczegóły PORÓWNAJ

Magnistretch 12

Magnistretch 12

Kolekcja Magnistretch

Wysoki, średnio miękki materac, zapewniający aktywną regenerację podczas snu. Specjalnie zaprojektowania konstrukcja oraz piany stretch zapewniają intensywane rozluźnianie mięśni i regenerację kręgosłupa. To chroniony na całym świecie patent firmy Magniflex.

  1. Wymiary 80x200 cm
  2. Wysokość 30 cm
  3. Twardość średnio miękki

6 340

Zobacz szczegóły PORÓWNAJ

Magnistretch 9

Magnistretch 9

Kolekcja Magnistretch

Średnio twardy materac do aktywnej regeneracji ciała podczas snu. Specjalnie zaprojektowania konstrukcja oraz piany stretch zapewniają intensywane rozluźnianie mięśni i regenerację kręgosłupa. Światowy patent Magniflex.

  1. Wymiary 80x200 cm
  2. Wysokość 23 cm
  3. Twardość średnio twardy

4 995

Zobacz szczegóły PORÓWNAJ

Superiore Flat

Superiore Flat

Poduszki o właściwościach ortopedycznych Superiore

Anatomiczna poduszka Superiore Flat kształcie zapewnia odpowiednie podparcie kręgosłupa szyjnego nie tylko dla dzieci, ale także dla os osób preferujących niższe pozycje głowy.

  1. Wymiary 60x34x7,5 cm
  2. Twardość średnio miękki

520

Zobacz szczegóły PORÓWNAJ


Opublikowano: 31. 5. 2023