JAK SEN WPŁYWA NA ZAPAMIĘTYWANIE I UCZENIE SIĘ U DZIECI?
Udostępnij naTu jesteś: Wprowadzenie | Porady | JAK SEN WPŁYWA NA ZAPAMIĘTYWANIE I UCZENIE SIĘ U DZIECI?
Czy wiesz jak duża jest rola snu w rozwoju poznawczym i znaczenie regularności snu dla dzieci?
Sen odgrywa kluczową rolę w rozwoju i funkcjonowaniu dzieci, zarówno pod względem fizycznym, jak i poznawczym. Regularny i odpowiedni czas snu ma istotny wpływ na procesy zapamiętywania i uczenia się u najmłodszych. Zrozumienie tego związku jest niezwykle ważne dla rodziców i opiekunów, którzy chcą wspierać optymalny rozwój poznawczy swoich dzieci.
Jak sen REM wpływa na zapamiętywanie i uczenie się u dzieci?
Podczas snu dziecko przechodzi przez różne fazy snu, w tym sen REM i NREM, które mają istotne znaczenie dla procesów zapamiętywania i uczenia się. Podczas fazy snu REM zachodzą ważne procesy konsolidacji pamięci, które polegają na przenoszeniu informacji z "krótkoterminowej pamięci roboczej" (znajdującej się w hipokampie) do "długoterminowej pamięci trwałej" (przetrzymywanej głównie w korze). To właśnie w tej fazie mózg selektywnie przetwarza i organizuje informacje, umożliwiając ich lepsze zapamiętanie.
Jeśli dziecko w wieku szkolnym śpi mniej niż 8 godzin lub jego sen jest mocno nieregularny (pory zasypiania różnią się o więcej niż 2-3 godziny) - wtedy fazy snu wolnofalowego NREM są skrócone i jest ich mniej (fazy występujące w I części nocy) - czyli te fazy w których następuje:
- przeniesienie informacji z pamięci krótkotrwałej do długotrwałej oraz
- konsolidacja informacji czyli wytwarzanie relacji i powiązań między informacjami
w efekcie zapamiętywanie jest słabsze lub nie następuje wcale.
Odpowiednia ilość snu jest niezbędna dla optymalnego funkcjonowania procesów pamięciowych u dzieci. Niedobór snu może negatywnie wpływać na zdolność dziecka do zapamiętywania i utrwalania informacji. Brak snu może prowadzić do:
- trudności w koncentracji,
- osłabienia zdolności poznawczych oraz
- obniżonej wydajności intelektualnej.
Kluczowa rola ustalonych godzin snu w procesach poznawczych u dzieci
Regularny rytm snu również odgrywa istotną rolę w procesie zapamiętywania i uczenia się. Dzieci, które mają ustalone stałe godziny snu i budzenia się, znacznie efektywniej przyswajają wiedzę i posiadają zdolność lepszego zapamiętywania. Regularny rytm snu pomaga w utrzymaniu stabilnego zegara biologicznego dziecka, co przyczynia się do lepszej organizacji procesów poznawczych.
Stworzenie optymalnych warunków snu dla dzieci - klucz do lepszego zapamiętywania i uczenia się
Nie tylko ilość snu, ale także jakość snu ma znaczenie dla zapamiętywania i uczenia się u dzieci. Sen głęboki, - wolnofalowy, który występuje w fazach NREM (fazy w I części nocy), odgrywa także istotną rolę w procesie utrwalania pamięci proceduralnej, czyli umiejętnościach motorycznych i automatycznych, takich jak chodzenie czy mówienie. Dlatego ważne jest, aby dzieci miały odpowiednie warunki do osiągnięcia głębokiego snu, takie jak:
- spokojne i ciche otoczenie,
- odpowiednia temperatura pomieszczenia,
- spokój i brak pobudzeń przed zaśnięciem (pobudzenie wpływa na wytwarzanie kortyzolu - hormonu stresu),
- wygodne łóżko z materacem i poduszką, dobranymi do potrzeb budowy anatomicznej dziecka.
Regularność snu oraz prawidłowa długość snu u dzieci jest często bagatelizowana - bardzo często rodzice uważają, że skoro dziecko jest aktywne w godzinach nocnych - to znaczy, że lubią zasypiać późno czyli jest to dla nich naturalne czyli zdrowe. Niestety, nie każde zachowanie dzieci które podejmują są dla nich zdrowe.
Źródło:
1) "Dlaczego śpimy". Matthew Walker. Wyd. marginesy. S..: 128.
2) "Jak się uczymy. 26 naukowo potwierdzonych mechanizmów". Schwartz Daniel L. Tsang. Wyd. PWN. S.: 263
Fiaba 5 Plus
Nowe rewolucyjne rozwiązanie Magniflex przeciwdziała jednej z możliwych przyczyn zespołu nagłej śmierci niemowląt (SIDS). Dzięki materacowi Fiaba 5 Plus Twoje dziecko będzie mogło oddychać, nawet jeśli podczas snu oprze buzię o materac.
- Wymiary 60x120 cm
- Wysokość 12 cm
- Twardość średnio twardy
980 zł
Magnistretch Sport 9
Kolekcja MagnistretchMaterac średnio twardy piankowy regenerujący kręgosłup i ciało podczas snu. Daje bardzo intensywny efekt rozciągania. Odpowiedni dla dzieci w fazie wzrostu, młodych sportowców i osób cierpiących na zaburzenia biomechaniczne kręgosłupa. Zaspokaja preferencje sztywniejszego materaca. Światowy patent Magniflex.
- Wymiary 80x200 cm
- Wysokość 23 cm
- Twardość średnio twardy
4 240 zł
Magnistretch 10
Kolekcja MagnistretchŚrednio miękki materac do aktywnej regeneracji ciała podczas snu. Specjalnie zaprojektowania konstrukcja oraz piany stretch zapewniają intensywane rozluźnianie mięśni i regenerację kręgosłupa. Wyższa warstwa termoelastycznej pianki zapewnia większy komfort. Światowy patent Magniflex.
- Wymiary 80x200 cm
- Wysokość 25 cm
- Twardość pośredni
5 495 zł
Magnistretch 12
Kolekcja MagnistretchWysoki, średnio miękki materac, zapewniający aktywną regenerację podczas snu. Specjalnie zaprojektowania konstrukcja oraz piany stretch zapewniają intensywane rozluźnianie mięśni i regenerację kręgosłupa. To chroniony na całym świecie patent firmy Magniflex.
- Wymiary 80x200 cm
- Wysokość 30 cm
- Twardość średnio miękki
6 340 zł
Magnistretch 9
Kolekcja MagnistretchŚrednio twardy materac do aktywnej regeneracji ciała podczas snu. Specjalnie zaprojektowania konstrukcja oraz piany stretch zapewniają intensywane rozluźnianie mięśni i regenerację kręgosłupa. Światowy patent Magniflex.
- Wymiary 80x200 cm
- Wysokość 23 cm
- Twardość średnio twardy
4 995 zł
Superiore Flat
Poduszki o właściwościach ortopedycznych SuperioreAnatomiczna poduszka Superiore Flat kształcie zapewnia odpowiednie podparcie kręgosłupa szyjnego nie tylko dla dzieci, ale także dla os osób preferujących niższe pozycje głowy.
- Wymiary 60x34x7,5 cm
- Twardość średnio miękki
520 zł