Jak spać na poduszce ortopedycznej?

Poduszka o właściwościach ortopedycznych – czy warto w nią zainwestować?

Poduszki o właściwościach ortopedycznych podnoszą komfort życia. Przeznaczone są nie tylko dla osób zmagających się z bólami karku i kręgosłupa. Odpowiednio dobrane akcesoria potrafią rozwiązać szereg innych dolegliwości – pozwalają na sen przynoszący odpoczynek, rozluźniają napięte mięśnie barku, czy niwelują uciążliwe bóle głowy.

Na rynku dostępnych jest mnóstwo poduszek o właściwościach ortopedycznych. Akcesoria wspomagają odpowiednie ułożenie ciała. Dobrze dobrane umożliwiają zachowanie właściwej krzywizny kręgosłupa podczas snu. Zainteresowane osoby mogą wybierać spośród poduszek pod głowę czy odcinek lędźwiowy. Najczęściej stosowane są akcesoria na górne partie ciała, ponieważ szyja i kark stanowią części ciała najbardziej narażone na odkształcenia, a w konsekwencji nieprzyjemne dolegliwości zdrowotne.

Różne pozycje podczas snu – jak spać na poduszce o właściwościach ortopedycznych?

Spanie na poduszce o właściwościach ortopedycznych przynosi ulgę i pozwala na efektywny sen. Niemniej jednak chcąc uzyskać oczekiwany efekt, należy dbać o prawidłowe ułożenia ciała w czasie odpoczynku. Wybrane akcesorium może mieć tradycyjny kształt lub być specjalnie profilowane przy pomocy wypukłości.

Jak prawidłowo spać na poduszce ortopedycznej na plecach?

Ułożenie poduszki. Jeśli lubisz spać na plecach – profilowaną poduszkę zaleca się układać niższym bokiem w kierunku ciała. Poduszka powinna dochodzić do ramion ale ramiona nie powinny na niej spoczywać.

Ułożenie ciała. Aby zapewnić prawidłową postawę ciała - ułożenie w pozycji na plecach powinno być maksymalnie neutralnie a ręce powinny spoczywać swobodnie obok naszych ud lub mogą być położone na brzuchu. Poduszka powinna być dobrana tak aby głowa była na takiej wysokości aby móc swobodnie oddychać. Jeśli broda jest zbyt blisko naszej klatki piersiowej to sygnał, że poduszka jest za wysoka.

Jak układać głowę na poduszce ortopedycznej śpiąc na boku?

Ułożenie poduszki. Z kolei, gdy preferujesz spanie na boku, poduszka ortopedyczna powinna być ułożona odwrotnie, tj. wyższym bokiem w kierunku ciała. Poduszka powinna całkowicie przylegać do górnego odcinka kręgosłupa, dając tym samym odpowiednie podparcie dla karku i szyi.

Ułożenie ciała. Linia głowa - kręgosłup powinny tworzyć linię prostą -wtedy mięśnie szyi będą rozluźnione i obudzimy się bez żegnając dolegliwości bólowe. Poduszka ergonomiczna w kształcie fal spełni swoje zadanie kiedy będzie najlepiej przylegała do naszych krzywizn.

Jak prawidłowo spać na poduszce na brzuchu?

Na poduszce o właściwościach ortopedycznych trudno spać na brzuchu. To skrajnie niekorzystna pozycja dla kręgosłupa, ponieważ w nocy głowa cały czas jest uniesiona do góry, co nadwyręża odcinek szyjny. W tym przypadku warto zmienić nawyki, a dopiero potem nabyć poduszkę. Jeśli jednak to niemożliwe – zaleca się wybrać niskie poduszki do spania. Zniwelują one w pewnym stopniu wpływ pozycji na obciążenie kręgów szyjnych podczas snu. Warto pamiętać o tym, że zdrowy jakościowy sen to nie tylko odpowiednia poduszka ale też właściwa pozycja snu i zachowanie zasad higieny snu.

Sen na brzuchu uniemożliwia zachowanie naturalnych krzywizn przez nasz kręgosłup szyjny.

Przyzwyczaj ciało do poduszki o właściwościach ortopedycznych

Może się zdarzyć, że poduszka o właściwościach ortopedycznych będzie poprawnie ułożona, a problemy z bólem mięśni i kręgosłupa nie ustaną. Nierzadko mogą być one nasilone. Na początku ciało nie jest przyzwyczajone do nowego akcesorium, a przez to mogą wystąpić nieprzyjemne dolegliwości zdrowotne.

Należy pamiętać, że na zwykłej, puchowej poduszce można przyjąć jakąkolwiek pozycję w czasie snu. Z kolei produkt o właściwościach ortopedycznych wymaga poprawnego ułożenia ciała. Dopóki organizm się nie przyzwyczai, sen będzie prowadził do bólu karku i napięcia mięśni. W ciągu 14 dni organizm powinien przywyknąć do nowej pozycji, co poskutkuje efektywnym wypoczynkiem. Jeśli dyskomfort będzie trwał dłużej niż 2 tygodnie, warto porozmawiać z fizjoterapeutą, który pomoże znaleźć źródło problemu.

Podczas wyboru poduszki, ważna jest również jej wysokość. Przyjmuje się, że niskie osoby o dość drobnej budowie ciała powinny stosować akcesoria o wysokości ok. 10-12 cm. Z kolei dla ludzi o większej posturze odpowiednie będą modele mierzące 12-14 cm. W innym przypadku może dochodzić do przeciążeń kręgosłupa szyjnego, co poskutkuje brakiem efektów z tytułu stosowania poduszki o właściwościach ortopedycznych.

Po czym poznać źle dobraną poduszkę?

Prawidłowo dobrana poduszka ortopedyczna to nie tylko stabilne podparcie ale także redukcja napięć mięśniowych - po nocny na właściwej poduszce na pewno odczujemy poprawę samopoczucia i niższe bóle szyi, pożegnamy się z bólem kręgosłupa. Niestety źle dobrana poduszka mimo zachowania ulubionej pozycji może skutkować przykrymi negatywnymi efektami jak bezdech senny czy refluks żołądkowy - kiedy poduszka jest za niska.

Kiedy poduszka jest za wysoka będziemy odczuwać wyżej wspomniane bóle szyi i dolegliwości bólowe ramion, rąk i kręgosłupa.

Dla kogo poduszka ortopedyczna?

Poduszki ortopedyczna często kojarzą się się z użytkowaniem przez osoby borykające się z dolegliwościami bólowymi a prawda jest taka, że każdy kto chce mieć dobrej jakości sen powinien używać poduszki ortopedycznej. Dobra poduszka pomaga rozluźnić dyski międzykręgowe, ponieważ pomaga w zachowaniu naturalnych krzywizn kręgosłupa. Dlatego na pytanie "kto konkretnie powinien wybrać poduszkę ortopedyczną" powinniśmy odpowiedź tak samo jak na pytanie "kto powinien dobrze się wysypiać."

Jaką poduszkę ortopedyczną wybrać?

Przy wyborze poduszki ortopedycznej należy wziąć pod uwagę wszystkie jej parametry - a parametry są trzy: wysokość poduszki (są poduszki niskie i wysokiej), twardość poduszki (różnią się sztywnością pianki), profil (poduszki dzielą się na poduszki z profilem fali i z profilem "klasycznym").

Jak więc dobrać odpowiednią poduszkę? Najpierw bierzemy pod uwagę naszą budowę ciała,

• dla osób o dużej szerokości ramion i silnej budowie ciała polecamy poduszki wysokie, np. Superiore Deluxe Standard Maxi, MagniStretch Standard L, MagniCool Standard Maxi.

• dla osób o drobnej budowie ciała polecamy niskie poduszki czyli np. MagniStretch Standard S, Superiore Flat,

• dla osób o większej wadze polecamy poduszki sztywniejsze i wyższe czyli np. poduszkę Superiore Deluxe Standard Maxi.

• dla osób o mniejszej wadze polecamy poduszki o standardowej wysokości i jednocześnie stosunkowo miękkie jak np. Classico Standard poduszki Magnicool Standard.

Dodatkowe funkcje poduszek Magniflex

Czy oprócz ciężaru ciała i prawidłowej pozycji poduszki ortopedyczne mają dodatkowe funkcje wpływające na zdrowy sen? Współczesne poduszki piankowe wysk to nie tylko prawidłowa pozycja snu ale także dodatkowe benefity jak redukcja przegrzewania, termoregulacja czy rozciąganie kręgosłupa.

Jeśli cierpisz częste uderzenia gorąca i budzisz się w nocy zlany potem warto poprawić swój sen używając poduszek z kolekcji Magnicool pokrytych materiałem Coolmax który odbiera nadmiar ciepła.

Jeśli w czasie snu zdarza Ci się że jest Ci za zimno lub za gorąco i masz zmienną ciepłotę ciała - idealne dla Ciebie będą poduszki z funkcją termoregulacji czyli kolekcja Superiore.

Dla osób borykających się z regularnymi bólami kręgosłupa i szyi Magniflex przygotował kolekcję poduszek ortopedycznych z opatentowanym systemem rozciągania kręgów - kolekcja poduszek MagniStretch- to jedyne poduszki o skuteczności potwierdzonej przez badania kliniczne.

 

Ponieważ od 26 maja 2020r. zgodnie z nowelizacją Ustawy o wyrobach medycznych, zmieniają się zasady opisywania wyrobów medycznych w związku z czym określenia takie jak materac ortopedyczny, materac rehabilitacyjny, materac zdrowotny, materac medyczny, produkt medyczny zostają zamienione na rekomendowane takie jak materac o statusie wyrobu medycznego.

Określenie poduszka ortopedyczna zostaje zmienione na poduszka o właściwościach ortopedycznych.

---