Materace dla śpiących na brzuchu
Spanie na brzuchu prowadzi do niekorzystnego ułożenia ciała podczas snu. Efektem może być boląca szyja, napięcie w karku, bóle pleców. Odpowiednio dobrany materac redukuję konsekwencję spania na brzuchu.
Dlaczego spanie na brzuchu jest niekorzystne?
Spania na brzuchu nie jest najefektywniejszą pozycją dla regeneracji ciała.
Śpiąc na brzuchu, kładziemy głowę na lewym lub prawym boku. Taka pozycja prowadzi do przykurczu mięśni jednej ze strony szyi, a z drugiej strony do mocnego rozciągnięcia stawu.
Zbyt długie rozciągnięcie, a zarazem przykurczenie mięśni stawu szyjnego może prowadzić do dysbalansu mięśniowego (niestabilności). Z drugiej strony chrząstka stawowa, która jest ciągle uciskana może prowadzić do przyśpieszenia procesu zwyrodnienia odcinka szyjnego.
Kolejnym aspektem są mięśnie w odcinku szyja–łopatka. Analogicznie jak z szyją, jedna część będzie stale rozciągniętą co w perspektywie czasu prowadzi do spadku siły. Natomiast mięśnie po drugiej stronie będą ciągle skurczone, prowadząc do przykurczów.
Kręgosłup lędźwiowy przy wyborze zbyt miękkiego materaca będzie się zapadał. Oznacza to, że odcinek lędźwiowy najczęściej będzie w przeproście, co nierównomiernie obciąża dyski, prowadząc do niestabilności w dolnym odcinku lędźwiowym.
Co zrobić, żeby zmniejszyć ryzyko powstawania przeciążeń?
Najprostszą a zarazem najtrudniejszą opcją jest zrezygnowanie ze spania na brzuchu. Zdrowszym wyborem dla układu kostnego/mięśniowego jest spanie na boku bądź na plecach.
Dla osób, które nie planują zmienić swoich preferencji co do pozycji snu. Proponujemy materac, który zniweluje niekorzystne konsekwencję.
Jaki materac do spania na brzuchu?
Materac do spania na brzuchu powinien zawierać małą ilość pianki pamięci kształtu. Dodatkowo powinien być to materac co najmniej średnio–twardy. Jeżeli będzie za miękki, to zapadniemy się w materacu i nie będzie to zdrowe dla naszych pleców.
Dlatego materace Magnistretch 9 oraz Magnistretch 10 są właściwym wyborem. Wolumen pianki pamięci kształtu nie jest dominujący, co pozwala zregenerować się nawet na brzuchu.
Pełnię korzyści uzyskasz z materacy magnistretch, śpiąc na plecach bądź na boku, lecz jest to kompromis, dla osób śpiących na brzuchu.
