NADCIŚNIENIE TĘTNICZE A PROBLEMY ZE SNEM
Udostępnij naTu jesteś: Wprowadzenie | Porady | NADCIŚNIENIE TĘTNICZE A PROBLEMY ZE SNEM
Czym jest nadciśnienie tętnicze?
Nadciśnienie tętnicze to choroba, która charakteryzuje się podwyższonym ciśnieniem krwi w tętnicach. Jest to choroba przewlekła, która może prowadzić do poważnych powikłań, takich jak choroba wieńcowa, zawał serca, udar mózgu czy niewydolność nerek. Niewiele osób wie, że nadciśnienie tętnicze może mieć również powiązania ze snem.
Objawy nadciśnienia tętniczego podczas snu
Badania wykazały, że osoby z nadciśnieniem tętniczym często borykają się z problemami ze snem. Mogą one mieć trudności z zasypianiem, często budzić się w nocy lub cierpieć na bezdech senny. Bezdech senny to zaburzenie, w którym podczas snu dochodzi do nagłego zatrzymania oddychania na kilka sekund lub dłużej, co prowadzi do spadku poziomu tlenu we krwi.
Bezdech senny jest szczególnie niebezpieczny dla osób z nadciśnieniem tętniczym, ponieważ może prowadzić do jeszcze większego podwyższenia ciśnienia krwi i zwiększyć ryzyko powikłań sercowo-naczyniowych.
Co łączy nadciśnienie tętnicze i bezdech senny?
Jednym z powodów, dla których nadciśnienie tętnicze i bezdech senny są ze sobą powiązane, jest to, że obie te choroby są często związane z otyłością. Otyłość może prowadzić do zwiększenia ilości tkanki tłuszczowej wokół krtani i gardła, co może utrudniać swobodne oddychanie podczas snu i prowadzić do bezdechu sennego.
Innym powodem, dla którego nadciśnienie tętnicze i problemy ze snem są ze sobą powiązane, jest to, że stres i napięcie mogą prowadzić do wzrostu ciśnienia krwi i utrudniać zasypianie. Osoby z nadciśnieniem tętniczym często mają większe trudności ze złagodzeniem napięcia przed snem i zrelaksowaniem się, co może prowadzić do trudności z zasypianiem.
Jak poprawić jakość snu u osób z nadciśnieniem?
Jak można sobie poradzić z problemami ze snem u osób z nadciśnieniem tętniczym? Istnieje wiele sposobów na poprawę jakości snu, takich jak:
- unikanie spożywania kofeiny przed snem,
- regularne ćwiczenia fizyczne,
- stosowanie technik relaksacyjnych przed snem (np. jogi, medytacji),
- utrzymywanie regularnego harmonogramu snu
- unikanie zbyt długich drzemek w ciągu dnia.
Osoby z nadciśnieniem tętniczym powinny również regularnie kontrolować swoje ciśnienie krwi i stosować się do zaleceń lekarza dotyczących leczenia choroby.
Poznaj materace regeneracyjne Magnistretch z opatentowaną technologią
POBIERZ E-BOOK: JAK ZDROWO SPAĆ I SKUTECZNIE SIĘ REGENEROWAĆ