PICIE HERBATY PRZED SNEM – JAK WPŁYWA NA TWÓJ WYPOCZYNEK?
Udostępnij naTu jesteś: Wprowadzenie | Porady | PICIE HERBATY PRZED SNEM – JAK WPŁYWA NA TWÓJ WYPOCZYNEK?
Picie herbaty przed snem jest popularnym sposobem na relaksację i łagodzenie napięcia przed zaśnięciem. Niektóre herbaty są bardziej korzystne niż inne dla snu, a wiele z nich ma właściwości kojące, które pomagają uspokoić umysł i ciało.
Jakie herbaty pić przed snem?
Herbatka z melisy - Melisa jest ziołem, które pomaga w redukcji stresu i łagodzeniu napięcia nerwowego. Dzięki temu picie herbatki z melisy przed snem może pomóc zrelaksować się i szybciej zasnąć.
Herbatka z rumianku - Rumianek jest rośliną, która ma właściwości kojące i relaksacyjne. Picie herbatki z rumianku przed snem pomaga złagodzić napięcie mięśniowe, a także redukuje stres i niepokój.
Herbatka z lawendy - Lawenda jest ziołem, które ma właściwości kojące i relaksacyjne. Picie herbaty z lawendy przed snem wpływa na łagodzenie napięcia i redukcji stresu, dzięki czemu możemy zasnąć szybciej i spać spokojniej.
Herbatka z mięty - Mięta jest rośliną, która ma właściwości kojące i łagodzące napięcie mięśniowe. Picie herbatki z mięty przed snem może pomóc w redukcji stresu i łagodzeniu napięcia mięśniowego, co może pomóc w zasypianiu i poprawie jakości snu.
Herbatka z valeriany - Valeriana jest ziołem, które ma właściwości kojące i uspokajające. Picie herbatki z valeriany przed snem pomaga w łagodzeniu stresu i napięcia, co przekłada się na czas zasypiania i poprawę jakości snu.
Jakiej herbaty unikać przed snem?
Warto również wiedzieć, że niektóre herbaty zawierają kofeinę, która może utrudnić zasypianie i zakłócać sen. Dlatego warto przed snem unikać herbat, które zawierają kofeinę, takich jak:
- herbata zielona,
- czarna czy
- biała.
Badania wykazały, że picie herbaty przed snem pomaga w redukcji stresu i napięcia, co może przyczynić się do poprawy jakości snu. Herbaty te zawierają związki roślinne, takie jak flawonoidy i terpeny, które mają właściwości kojące i relaksacyjne.
W przypadku osób, które borykają się z problemami ze snem, warto skonsultować się z lekarzem lub specjalistą od snu. Może on zalecić odpowiednie herbaty lub inne sposoby na poprawę jakości snu.
PRZECZYTAJ TEŻ:
CO ŁĄCZY UDERZENIA GORĄCA OSTEOPOROZĘ I ZMIANY NASTROJU CZYLI JAK MENOPAUZA WPŁYWA NA SEN
Poznaj materace regeneracyjne Magnistretch z opatentowaną technologią
POBIERZ E-BOOK: JAK ZDROWO SPAĆ I SKUTECZNIE SIĘ REGENEROWAĆ