PORANNE WSTAWANIE A BÓL KRĘGOSŁUPA. JAK SOBIE POMÓC?

Tu jesteś: Wprowadzenie | Porady | PORANNE WSTAWANIE A BÓL KRĘGOSŁUPA. JAK SOBIE POMÓC?

Skąd bierze się ból kręgosłupa przy wstawaniu?

Wiele osób zmaga się z poważnym bólem kręgosłupa, który w pierwszej fazie pojawia się tylko rano, a wraz z upływem czasu występuje przez cały dzień. Główną przyczyną dyskomfortu jest długotrwały stres przyczyniający się do podwyższonego napięcia mięśniowego, co z kolei skutkuje przybieraniem niewłaściwej postawy ciała i coraz bardziej uciążliwym bólem.

Kręgosłup dokucza nam również ze względu na brak aktywności fizycznej. Siedzący tryb życia i brak ruchu przyczyniają się do osłabienia mięśni oraz więzadeł odpowiadających za podtrzymywanie kręgosłupa. W najgorszej sytuacji są osoby, które nie ruszają się i dodatkowo zmagają się z nadwagą, gdyż mierzą się z jeszcze większym obciążeniem dla szkieletu. Jaki ruch jest najlepszy? Należy spacerować, pływać, można jeździć na rowerze, czyli robić to, co przynosi nam radość i jednocześnie utrzymuje nasz "aparat ruchu" w ruchu dłuższym niż 1 godzina.

Ból kręgosłupa to skutek uboczy pracy przed komputerem w pozycji siedzącej. Aby uniknąć dyskomfortu, w trakcie pracy należy zadbać o nieskomplikowane ćwiczenia. Niewłaściwa pozycja ciała, czyli pochylona i zgarbiona sylwetka przyczynia się do nadmiernego obciążenia odcinka szyjnego i lędźwiowego.

Niewłaściwy materac to źródło bólu dla ponad połowy osób skarżących się na dyskomfort. Źle dobrane podłoże gwarantuje wyginanie kręgosłupa, zapewnia wzmożone napięcie, co oznacza nadmierny ucisk na dysk i problemy z przepływem płynu rdzeniowego.

Jak wybrać dobry materac do spania?

Właściwy materac to gwarancja dobrze przespanych nocy, zdrowia psychicznego oraz fizycznego i energii do życia. Na szczególną uwagę zasługuje oferta marki Magnifex, która łączy doskonałą jakość z wygodą i regeneracją kręgosłupa. W trakcie zakupu materaca należy wziąć pod uwagę ciężar ciała oraz jego budowę, występujące dolegliwości kręgosłupa, a jeśli użytkownik cierpi na alergię, warto zadbać o model odporny na kurz i roztocza.

Wybierany materac powinien mieć odpowiedni stopień twardości – w przeciwnym wypadku sen nie będzie wiązał się z uczuciem regeneracji, odprężenia i relaksu, ale powodował dyskomfort, a nawet ból.

Materac zbyt twardy będzie powodował ucisk na lędźwia i ramiona, zbyt miękki materac będzie powodował zapadanie się lędźwi i nienaturalną krzywiznę kręgosłupa.

Dobry materac jest elastyczny i wytrzymały, nie odkształca się, a w jego składzie nie występują żadne toksyczne substancje. Właściwy materiał jest niezwykle istotny, dlatego przed wyborem konkretnego modelu należy dokładnie zapoznać się z jego specyfikacją. Kiedy materac jest przewiewny, ułatwia utrzymanie właściwej temperatury ciała i zapewnia komfort zarówno latem, jak i zimą. Propozycje oferowane przez światowej sławy producenta Magniflex to gwarancja najlepszej jakości dla dzieci i dorosłych.

Jednym z najbardziej zaawansowanych materacy z opatentowaną funkcją rozciągania kręgosłupa jest materac Magnistretch, który przynosi nam silny regeneracyjny efekt taki sam jak ćwiczenia rozciągające trwające co najmniej 30 minut. Magnistretch rozciąga:

• Krążki międzykręgowe na odcinku piersiowym i lędźwiowym - zapewniając im lepsze nawodnienie. W ciągu dnia kręgosłup ulega lekkiemu skróceniu (do ok 2-3cm) w wyniku ubicia i dehydratacji czyli utraty wody. Sen w odpowiedniej pozycji ułatwia ponowną hydratację. Bezpośredni efekt prawidłowo nawodnionych krążków czujemy nie tylko poprzez ustanie dolegliwości bólowych ale także poprzez większą ruchomość kręgosłupa (zwiększa się możliwy zakres ruchów).
• Odcinek szyjny - efekty rozciągania tej części kręgosłupa odczuwamy przede wszystkim przez obniżenie napięcia mięśniowego szyi, ramion, karku.

Jeśli chcesz dowiedzieć się jak spać lepiej, głębiej i rano mieć więcej energii pobierz ebook o spaniu:

E-BOOK: JAK ZDROWO SPAĆ I SKUTECZNIE SIĘ REGENEROWAĆ

Magnistretch 9

Kolekcja Magnistretch

Średnio twardy materac do aktywnej regeneracji ciała podczas snu. Specjalnie zaprojektowania konstrukcja oraz piany stretch zapewniają intensywane rozluźnianie mięśni i regenerację kręgosłupa. Światowy patent Magniflex.

1. Wymiary 80x200 cm
2. Wysokość 23 cm
3. Twardość średnio twardy

4 995 zł

Zobacz szczegóły PORÓWNAJ

Magnistretch 10

Kolekcja Magnistretch

Średnio miękki materac do aktywnej regeneracji ciała podczas snu. Specjalnie zaprojektowania konstrukcja oraz piany stretch zapewniają intensywane rozluźnianie mięśni i regenerację kręgosłupa. Wyższa warstwa termoelastycznej pianki zapewnia większy komfort. Światowy patent Magniflex.

1. Wymiary 80x200 cm
2. Wysokość 25 cm
3. Twardość pośredni

5 495 zł

Zobacz szczegóły PORÓWNAJ

Magnistretch 12

Kolekcja Magnistretch

Wysoki, średnio miękki materac, zapewniający aktywną regenerację podczas snu. Specjalnie zaprojektowania konstrukcja oraz piany stretch zapewniają intensywane rozluźnianie mięśni i regenerację kręgosłupa. To chroniony na całym świecie patent firmy Magniflex.

1. Wymiary 80x200 cm
2. Wysokość 30 cm
3. Twardość średnio miękki

6 340 zł

Zobacz szczegóły PORÓWNAJ