Przemysław Mrozik jest doradcą i ekspertem do spraw snu i wellbeingu, członkiem Polskiego Towarzystwa Medycyny Stylu Życia, trenerem snu.
Ma na koncie kilka publikacji tematycznych w formie drukowanej i cyfrowej. Prowadzi szkolenia, wykłady i prelekcje dla firm, instytucji publicznych, uczelni, szkół jak i organizacji pozarządowych. Jest zapraszany jako ekspert do radia, telewizji czy prasy (Forbes, Newsweek, Onet, Interia), oraz jako prelegent na konferencje, seminaria i wydarzenia tematyczne, m.in. Zdrowie Pracownika, Keto Camp, Regeneracja w Pracy Managera, Wpływ Snu na Wyniki w Nauce. Aktywnie uczestniczy w projektach społecznych.
Jest inicjatorem kampanii społecznej o nazwie Misja Regeneracja (więcej informacji w mediach społecznościowych pod hashtagiem #misjaregeneracja oraz na stronie www.misjaregeneracja.org).
Swoją wiedzę na temat biomechaniki ludzkiego ciała oraz snu rozwijał m.in. w Centrum Kształcenia Kadr Sportowych. Marytorykę uzupełniał także na wielu szkoleniach prowadzonych przez psychologów i terapeutów bezsenności, m.in. Mateusza Majchrzaka. Jako ekspert ds. snu na bieżąco śledzi aktualne badania światowe dotyczące regeneracyjnej roli snu, szczególnie z prac Uniwersytetu we Florencji oraz Uniwersytetu w Saragossie.
Jeśli chcesz - pomogę Ci lepiej spać:
- podpowiem co robić i czego unikać przed snem, żeby lepiej wypocząć,
- opowiem Ci na czym polega higiena snu i jak zacząć jej przestrzegać a także jak redukować stres,
- pomogę Ci dobrać funkcjonalny materac adekwatny do Twoich cech - wzrostu i budowy ciała, dolegliwości; wezmę też pod uwagę Twoję preferencje co do snu. Dzięki niemu będziesz spał głębiej, relaksując się skuteczniej.
Jeśli chcesz się dowiedzieć więcej:
Obserwuj mnie w mediach społecznościowych:
Instagram: https://www.instagram.com/wellbeing_man_pl/ (@wellbeing_man_pl)
Facebook: https://www.facebook.com/wellbeingmanpl
W razie pytań zadzwoń: 32 307 37 73 lub napisz: info@magniflex.pl
Możesz też pobrać ebooka na temat regeneracji mojego autorstwa - pobierz ebook.
Kolejną częścią składową efektywnego snu i zasypiania jest nawodnienie. To jak się nawadniamy i odżywiamy w trakcie dnia wpływa na nasze samopoczucie i sen. Przykładowo sok z wiśni zawiera melatoninę, a zielona herbata redukuję stres co pozytywnie wpływa na sen. Natomiast najgorszym wrogiem regeneracyjnego snu jest alkohol.
Każdy z nas, chce żyć pełnią sił jak najdłużej. Zdrowie fizyczne i kondycja psychiczna są czynnikami oddziałujące na nasze samopoczucie. Naukowcy spróbowali odpowiedzieć na pytanie „Czy istnieją sposoby, aby spowolnić tempo starzenia się i poprawić jakość życia w późniejszym wieku?” Czy joga, kawa, sen – wpłyną na spowolnienie starzenia?
Dlaczego sen w odpowiedniej temperaturze jest kluczowy? Jak nadpotliwość wpływa na komfort snu? Kiedy śpisz komfortowo, w niskiej temperaturze, Twój sen głęboki trwa dłużej – wydziela się więcej hormonu wzrostu…
Okres wakacyjny rozkwitł na dobre. Jedni cieszą się dopisującą nam pogodą, korzystając z dobrodziejstwa pogody, udając się na zasłużony odpoczynek. Część z nas miewa trudności, aby przetrwać wysokie temperatury. Upalne popołudnia, gorące i duszne noce, jak sobie radzić w wakacje...
We współczesnym świecie korzystanie z urządzeń elektronicznych stało się ważną częścią życia codziennego. Rezultatem jest dłuższe zachowanie czujności dzięki nowym powiadomieniom i ekspozycji na niebieskie światło emitowane przez telefony, tablety i laptopy. Wynikają z tego zaburzenia snu…
