Sport odgrywa kluczową rolę w treningu zawodowego sportowca, ponieważ jest nie tylko środkiem do osiągania wyników, ale również integralną częścią procesu rozwoju fizycznego, psychicznego i społecznego. Sen odpowiada za regenerację mięśni i konsolidację nowych umiejętności.
W artykule autorka Agnieszka Rakowska - analizuje czy dobrej jakości sen należy dziś do elementów tzw. nowego Luksusu - jak czas dla siebie, czas dla rodziny, realizowanie swoich pasji i dbanie o swoje zdrowie.
W dalszej części artykułu następuje wskazanie od czego zależy skuteczny sen.
Przemysław Mrozik, ekspert w dziedzinie higieny snu, zwraca uwagę na negatywne skutki niedoboru snu, takie jak rozdrażnienie, spadek empatii oraz trudności w komunikacji. Niewystarczająca ilość snu – mniej niż 7 godzin – zaburza zdolność odczytywania emocji i formułowania myśli, co prowadzi do konfliktów i niezrozumienia.
Artykuł podkreśla znaczenie odpowiedniego materaca dla zdrowego snu i ogólnego samopoczucia. Przypomina, że historia materaców sięga tysięcy lat, począwszy od traw i liści używanych przez naszych przodków w RPA, przez rzymskie łóżka wypełniane piórami, po współczesne zaawansowane technologie. W średniowieczu łóżka były symbolem statusu, a prawdziwy przełom w konstrukcji materaców nastąpił w XIX wieku wraz z wynalezieniem sprężyn.
Czy długowieczność istnieje?
Tak, i dowodem są Blue Zones! Długowieczność, rozumiana jako wyjątkowo długie i zdrowe życie, nie jest mitem. Dowody na jej istnienie znajdujemy w tzw. Blue Zones – strefach długowieczności, które są rozsiane po całym świecie. Są to regiony, gdzie ludzie żyją znacznie dłużej niż średnia światowa, a przy tym cieszą się doskonałym zdrowiem nawet w późnym wieku.
Przedstawiamy pełną fotorelację z Konferencji Naukowej Regeneracja w Pracy Managera 2024.
Zapraszamy do wzięcia udziału w Konferencji Naukowej Regeneracja w Pracy Managera organizowanej przez Akademię Wychowania Fizycznego oraz kampanię społeczną Misja Regeneracja, która odbędzie się 23 października 2024 r. (środa) w siedzibie Akademii Wychowania Fizycznego im. Jerzego Kukuczki w Katowicach przy ul. Mikołowskiej 72a.
Sport, zdrowie i biznes - połączyły się w czasie Magniflex Wellbeing Active Meeting na polu golfowym w Siemianowicach Śląskich
Za nami Magniflex Golf Cup 3.0. Zapraszamy do obejrzenia glaerii zdjęć
Życie we współczesnym świecie stawia przed nami wiele wyzwań związanych z okresami wydłużonej aktywności intelektualnej przy jednoczesnym braku ruchu – to obciąża nasz organizm.
O siedzącej pracy i bólu kręgosłupa mówi Przemysław Mrozik, CEO Magniflex Polska, Członek Polskiego Towarzystwa Medycyny Stylu Życia, inicjator akcji „Misja Regeneracja”. Długi czas spędzany w pozycji siedzącej przed komputerem i za kierownicą samochodu to codzienność wielu europejczyków – wynika to z cech naszej gospodarki.
Czy dobry sen można zaprojektować?
Jak utrzymać wysoką skuteczność w pracy będąc jednocześnie wypoczętym i pełnym energii? Wystarczy zacząć od spraw podstawowych dla naszego organizmu - wysypiania się.
Jak wiadomo nasz sen zależy od wielu czynników. Zbiorczo nazywa się je potocznie higieną snu. Nie bez powodu stosowana jest taka nazwa, ponieważ o sen należy dbać tak samo jak o inne elementy naszego życia. W tym artykule dzielimy się informacjami jak spać żeby sen był maksymalnie regenerujący, a energia z niego płynąca przynosiła nam korzyści na każdy dzień.
Sen odgrywa bardzo ważną rolę w naszym zdrowiu ogólnym i naszej zdolności do efektywnego funkcjonowania, w tym w pracy i prowadzeniu biznesu. Praca stanowi część naszego życia, dlatego warto zadbać o to, by być w niej jak najbardziej skutecznym. Oto kilka przykładów pokazujących, w jaki sposób dobrej jakości sen może ułatwić pracę i prowadzenie biznesu.
Od czego zależy dobra jakość snu? Jak budzić się pełnym energii? Jak łatwo możemy zmienić swoje nawyki aby żyć lepiej i realizować swoje cele dzięki niewielkim zmianom jakie wprowadzamy w sowich sypialniach - wywiad z Przemysławem Mrozikiem z Magniflex Polska.
Wywiad z Pawłem Bernasem - mistrzem Polski w kolarstwie górskim.
Brak snu to powszechny problem w dzisiejszym społeczeństwie, gdzie tempo życia jest szybkie, a wymagania zawodowe oraz osobiste mogą sprawić, że sen staje się luksusem. Niestety, nieświadome zaniedbywanie snu może prowadzić do szeregu poważnych problemów zdrowotnych, w tym wpływu na serce. Serce, jako centralny organ układu krążenia, odgrywa decydującą rolę w utrzymaniu zdrowia organizmu, a brak snu może zdecydowanie wpłynąć na jego funkcje.
Przedstawiamy fotorelację z seminarium naukowego na AWF Katowice pt. Regeneracja w pracy managera. Ad 2023.
Listopad został ogłoszony Miesiącem Regeneracji, stąd prezentujemy kluczowe wydarzenie tego miesiąca.
Oto Pierwsze w Polsce Seminarium Naukowe dotyczące Regeneracji w Pracy Managera.
Wspólnie z Akademią Wychowania Fizycznego im. Jerzego Kukuczki w Katowicach w ramach kampanii społecznej #MisjaRegeneracja organizujemy to bezprecedensowe wydarzenie.
Poznaj szczegóły.
