JAK CZEKOLADA WPŁYWA NA SEN?

Tu jesteś: Wprowadzenie | Porady | JAK CZEKOLADA WPŁYWA NA SEN?

Po czekoladę nie powinniśmy sięgać na około 4 -5 godzin przed snem. Głównym powodem takiego zalecenia jest stosunkowo duża zawartość kofeiny w czekoladach - zwłaszcza gorzkich, z wysoką zawartością kakao. Jedna tabliczka gorzkiej czekolady ma działanie zbliżone do prawie trzech filiżanek kawy, a kofeina – niezależnie od źródła – wpływa negatywnie na jakość snu.

Jakie związki zawiera czekolada?

Czekolada w swoim składzie zawiera kofeinę i teobraminę – związki chemiczne, występujące głównie w ziarnach kakao. Ich działanie powoduje pobudzenie organizmu poprzez zwiększenie częstości akcji serca i przepływu krwi. Spożycie wymienionych związków w postaci czekolady tuż przed snem, może utrudniać zasypianie oraz obniżyć jakość snu.

Kolejnym związkiem, który znajdziemy w składzie czekolady jest tyrozyna. Ta z kolei po spożyciu przekształcana jest w dopaminę – środek, który pobudza organizm, utrzymuje go w czujności i w efekcie utrudnia zasypianie.

Zaburzenia pracy metabolizmu

Spożywanie produktów wysokoenergetycznych o dużej zawartości cukru wieczorem lub rano może wpływać na układ okołodobowy, naszego organizmu, a w konsekwencji na masę ciała i pracę metabolizmu. Jedzenie w „niewłaściwym” czasie może być czynnikiem decydującym o utracie synchronizacji między systemem okołodobowym a procesami metabolicznymi, wpływającymi na zaburzenia w obrębie pracy metabolizmu energetycznego, poziomu tkanki tłuszczowej oraz podwyższenia ryzyka otyłości. 

Sen a cukier

Jedzenie nocne powoduje wahania stężenia glukozy we krwi, na skutek czego organizm, wydzielając insulinę, blokuje procesy spalania tkanki tłuszczowej i spowalnia procesy regeneracyjne. Z badań wynika, że m.in. żywność z wysokim indeksem glikemiczym powoduje zwiększone wytwarzanie kortyzolu w ciągu nocy, w wyniku którego dochodzi do zaburzeń snu w fazie REM.

Czy czekolada powoduje koszmary?

Zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego śnią nam się koszmary? Słodkie pokarmy mogą zwiększyć szanse na wystąpienie koszmarów. Podwyższony poziom cukru we krwi oraz tłuszcz bezpośrednio oddziałują na fale mózgowe, powodując złe sny. Według wyników badań opublikowanych przez Frontiers in Psychology, 31% uczestników badania zgłosiło, że miało niepokojące sny za każdym razem, gdy zjadło pokarmy bogate w cukier tuż przed snem.

Poznaj materace regeneracyjne Magnistretch z opatentowaną technologią

POBIERZ E-BOOK: JAK ZDROWO SPAĆ I SKUTECZNIE SIĘ REGENEROWAĆ

Dolce Vita Comfort Dual 10

Kolekcja Dolce Vita

Wyjątkowy materac medyczny, z wysoką warstwą pianki termoelastycznej, zapewniającą wyjątkowy komfort i regenerację ciała podczas snu.  

1. Wymiary 80x200 cm
2. Wysokość 25 cm
3. Twardość średni, średnio twardy

4 390 zł

Zobacz szczegóły PORÓWNAJ

Dolce Vita Deluxe Dual 12

Kolekcja Dolce Vita

Bardzo wygodny materac medyczny z wyjątkową wysoką warstwą pianki termoelastycznej dla maksymalnego komfortu i regeneracji ciała podczas snu.

1. Wymiary 80x200 cm
2. Wysokość 30 cm
3. Twardość średnio miękki, średni

5 240 zł

Zobacz szczegóły PORÓWNAJ

Dolce Vita Dual 8

Materac medyczny zapewniający miękkie podparcie. Wyjątkowa wysoka warstwa pianki termoelastycznej zapewniająca wyjątkowy komfort i regenerację ciała podczas snu. Posiada system dwóch stref komfortu Dual Comfort

1. Wysokość 20 cm
2. Twardość średnio miękki, średni

3 840 zł

Zobacz szczegóły PORÓWNAJ

Magnistretch 10

Kolekcja Magnistretch

Średnio miękki materac do aktywnej regeneracji ciała podczas snu. Specjalnie zaprojektowania konstrukcja oraz piany stretch zapewniają intensywane rozluźnianie mięśni i regenerację kręgosłupa. Wyższa warstwa termoelastycznej pianki zapewnia większy komfort. Światowy patent Magniflex.

1. Wymiary 80x200 cm
2. Wysokość 25 cm
3. Twardość pośredni

5 495 zł

Zobacz szczegóły PORÓWNAJ

Magnistretch 12

Kolekcja Magnistretch

Wysoki, średnio miękki materac, zapewniający aktywną regenerację podczas snu. Specjalnie zaprojektowania konstrukcja oraz piany stretch zapewniają intensywane rozluźnianie mięśni i regenerację kręgosłupa. To chroniony na całym świecie patent firmy Magniflex.

1. Wymiary 80x200 cm
2. Wysokość 30 cm
3. Twardość średnio miękki

6 340 zł

Zobacz szczegóły PORÓWNAJ

Magnistretch 9

Kolekcja Magnistretch

Średnio twardy materac do aktywnej regeneracji ciała podczas snu. Specjalnie zaprojektowania konstrukcja oraz piany stretch zapewniają intensywane rozluźnianie mięśni i regenerację kręgosłupa. Światowy patent Magniflex.

1. Wymiary 80x200 cm
2. Wysokość 23 cm
3. Twardość średnio twardy

4 995 zł

Zobacz szczegóły PORÓWNAJ