Porady

Czy istnieje jedna, uniwersalna najlepsza pozycja do spania? To pytanie nurtuje wiele osób poszukujących recepty na zdrowy i regenerujący sen. Wbrew pozorom, odpowiedź nie jest jednoznaczna, a idealne ułożenie ciała podczas nocnego wypoczynku to kwestia wysoce indywidualna. Niemniej jednak, zrozumienie zalet i wad poszczególnych pozycji snu może znacząco wpłynąć na nasz komfort, zdrowie kręgosłupa, oddychanie, a nawet samopoczucie w ciągu dnia.

Każdy marzy o spokojnym, głębokim śnie, który pozwala w pełni zregenerować siły. Często skupiamy się na wyborze idealnego materaca czy poduszki, zapominając o czynniku, który ma ogromny wpływ na jakość naszego odpoczynku – temperaturze w sypialni. Czy wiesz, że zbyt wysoka lub zbyt niska temperatura w sypialni może skutecznie zakłócić zdrowy sen, prowadząc do częstych pobudek i porannego zmęczenia? 

EcoVadis to jedna z wiodących globalnych platform służących do oceny zrównoważonego rozwoju przedsiębiorstw. Jej metodologia obejmuje 21 kryteriów pogrupowanych w cztery główne obszary: środowisko, prawa pracownicze i prawa człowieka, etyka oraz zrównoważone zamówienia publiczne.

Nowy rok często budzi w nas zapał do zmian – chcemy rzucić palenie, schudnąć, nauczyć się nowego języka czy ograniczyć korzystanie z telefonu. Jednak równie często nasze postanowienia noworoczne pozostają niezrealizowane. Jak wskazują naukowcy, jednym z kluczowych czynników wpływających na naszą zdolność do utrzymania noworocznych celów jest... sen.

Rozmiary materacy są dostosowane do naszych łóżek, stelaży. Wybierając materac powinniśmy kierować się komfortem (miejscem, przestrzenią na materacu) oraz wykonaniem materaca (jakość materiałów). Jakie są najpopularniejsze rozmiary materacy?

Kolejną częścią składową efektywnego snu i zasypiania jest nawodnienie. To jak się nawadniamy i odżywiamy w trakcie dnia wpływa na nasze samopoczucie i sen. Przykładowo sok z wiśni zawiera melatoninę, a zielona herbata redukuję stres co pozytywnie wpływa na sen. Natomiast najgorszym wrogiem regeneracyjnego snu jest alkohol.

Każdy z nas, chce żyć pełnią sił jak najdłużej. Zdrowie fizyczne i kondycja psychiczna są czynnikami oddziałujące na nasze samopoczucie. Naukowcy spróbowali odpowiedzieć na pytanie „Czy istnieją sposoby, aby spowolnić tempo starzenia się i poprawić jakość życia w późniejszym wieku?” Czy joga, kawa, sen – wpłyną na spowolnienie starzenia?

Dlaczego sen w odpowiedniej temperaturze jest kluczowy? Jak nadpotliwość wpływa na komfort snu? Kiedy śpisz komfortowo, w niskiej temperaturze, Twój sen głęboki trwa dłużej – wydziela się więcej hormonu wzrostu…

Okres wakacyjny rozkwitł na dobre. Jedni cieszą się dopisującą nam pogodą, korzystając z dobrodziejstwa pogody, udając się na zasłużony odpoczynek. Część z nas miewa trudności, aby przetrwać wysokie temperatury. Upalne popołudnia, gorące i duszne noce, jak sobie radzić w wakacje...