Porady

KAWA A SEN - KIEDY KAWA POMAGA, A KIEDY SZKODZI

KAWA A SEN - KIEDY KAWA POMAGA, A KIEDY SZKODZI

Włosi uwielbiają kawę, dzięki nim możemy cieszyć się małym, ale intensywnym espresso. Picie kawy we Włoszech ma charakter kultowy i jest jednym z sposobów spędzania wolnego czasu. Rodziny spotykają się w kawiarniach, aby delektować się różnymi rodzajami kaw, takimi jak cappuccino, espresso czy latte macchiato. Istnieją również tradycje związane z piciem kawy w określonych okolicznościach, dlatego powinniśmy zwracać uwagę na ilość i porę spożywania kawy, aby nie zakłócić naszego snu.

JAK KĄPIELE LEŚNE WPŁYWAJĄ NA SEN?

JAK KĄPIELE LEŚNE WPŁYWAJĄ NA SEN?

Kąpiele leśne dotarły do Europy prosto z Japonii. Pojęcie znane również jako lasoterapia, swoją oryginalną nazwę nosi shinrin-yoku. Kraj kwitnącej wiśni posiada ponad 59 ośrodków specjalizujących się w medycynie leśnej z której co roku korzysta kilka milionów Japończyków. 

DRZEMKA – KIEDY POMAGA, A KIEDY ZASZKODZI

DRZEMKA – KIEDY POMAGA, A KIEDY ZASZKODZI

Drzemka jest kulturowo przyjętym odpoczynkiem po posiłku południowym. Krajami wiodącymi pod względem drzemek są: Włochy, Hiszpania, Chiny, Japonia. Jeżeli doprowadzimy do drzemki późną porą, wpłynie ona negatywnie na jakość naszego snu nocnego. Dzieje się to za sprawą kumulowanej przez cały dzień adenozyny - robiąc sobie drzemkę, automatycznie ją redukujemy.

DLACZEGO CHRAPIEMY - NAJCZĘSTSZE PRZYCZYNY

DLACZEGO CHRAPIEMY - NAJCZĘSTSZE PRZYCZYNY

Głośne chrapanie jest udręką dla Twojego partnera. Wpływa na osobę borykającą się z tym problemem, ale również na pozostałych domowników.  Utrudnia proces zasypiania, powoduje rozdrażnienie oraz wzbudza negatywne emocje.  

JAK ZAKOCHANIE WPŁYWA NA SEN?

JAK ZAKOCHANIE WPŁYWA NA SEN?

Z jakimi emocjami spotykamy się podczas tych ważnych dla nas momentów. Kiedy w naszym organizmie hormony buzują, nasz sen na tym cierpi, dlaczego tak się dzieję?  Czy to długofalowy problem?

ODDYCHANIE USTAMI W CZASIE SNU - JAK WPŁYWA NA TWOJE ZDROWIE?

ODDYCHANIE USTAMI W CZASIE SNU - JAK WPŁYWA NA TWOJE ZDROWIE?

Budzisz się w środku nocy, czujesz że masz suche usta albo doskwiera ci pragnienie. Przyczynia się do tego spanie z otwartymi ustami. Złe nawyki oddechowe, krzywa przegroda nosowa - są głównymi czynnikami, które wpływają na to, jak oddychasz podczas snu.

NAJCZĘSTSZE KONTUZJE PIŁKARZY, JAK ICH UNIKNĄĆ?

NAJCZĘSTSZE KONTUZJE PIŁKARZY, JAK ICH UNIKNĄĆ?

Znana w każdym kraju, uprawiana w największych oraz najmniejszych miastach, wsiach
naszego globu. Jednym z argumentów przemawiających za jej powszechnością, jest jej
dostępność. Gdziekolwiek tylko będziemy, bardzo prosto jest zbudować prowizoryczne
boisko.

DLACZEGO BUDZIMY SIĘ W NOCY?

DLACZEGO BUDZIMY SIĘ W NOCY?

Sen jak wiadomo jest bardzo potrzebny dla właściwego funkcjonowania naszego organizmu. Dzieje się tak, ponieważ to podczas snu ciało się regeneruje, ale żeby tak było sen musi być odpowiedniej jakości. Niestety wielu z nas doświadcza przebudzeń w nocy, co może zakłócać jakość naszego odpoczynku. Warto zastanowić się, dlaczego tak się dzieje i jakie kroki możemy podjąć, aby unikać niechcianych przebudzeń. W tym artykule omówimy ich główne przyczyny oraz udzielimy praktycznych porad na spokojny sen.