Porady

JAK HAŁAS WPŁYWA NA SEN?

JAK HAŁAS WPŁYWA NA SEN?

Budzisz się rano, a sąsiad wierci w ścianie wiertarką? Jakie emocje towarzyszą Ci w tym momencie? Badania sugerują, że same negatywne. Dzieje się to za sprawą hormonów stresowych - adrenaliny i kortyzolu. Konsekwencje dla twojego snu są znaczące.

KAWA A SEN - KIEDY KAWA POMAGA, A KIEDY SZKODZI

KAWA A SEN - KIEDY KAWA POMAGA, A KIEDY SZKODZI

Włosi uwielbiają kawę, dzięki nim możemy cieszyć się małym, ale intensywnym espresso. Picie kawy we Włoszech ma charakter kultowy i jest jednym z sposobów spędzania wolnego czasu. Rodziny spotykają się w kawiarniach, aby delektować się różnymi rodzajami kaw, takimi jak cappuccino, espresso czy latte macchiato. Istnieją również tradycje związane z piciem kawy w określonych okolicznościach, dlatego powinniśmy zwracać uwagę na ilość i porę spożywania kawy, aby nie zakłócić naszego snu.

JAK KĄPIELE LEŚNE WPŁYWAJĄ NA SEN?

JAK KĄPIELE LEŚNE WPŁYWAJĄ NA SEN?

Kąpiele leśne dotarły do Europy prosto z Japonii. Pojęcie znane również jako lasoterapia, swoją oryginalną nazwę nosi shinrin-yoku. Kraj kwitnącej wiśni posiada ponad 59 ośrodków specjalizujących się w medycynie leśnej z której co roku korzysta kilka milionów Japończyków. 

DRZEMKA – KIEDY POMAGA, A KIEDY ZASZKODZI

DRZEMKA – KIEDY POMAGA, A KIEDY ZASZKODZI

Drzemka jest kulturowo przyjętym odpoczynkiem po posiłku południowym. Krajami wiodącymi pod względem drzemek są: Włochy, Hiszpania, Chiny, Japonia. Jeżeli doprowadzimy do drzemki późną porą, wpłynie ona negatywnie na jakość naszego snu nocnego. Dzieje się to za sprawą kumulowanej przez cały dzień adenozyny - robiąc sobie drzemkę, automatycznie ją redukujemy.

DLACZEGO CHRAPIEMY - NAJCZĘSTSZE PRZYCZYNY

DLACZEGO CHRAPIEMY - NAJCZĘSTSZE PRZYCZYNY

Głośne chrapanie jest udręką dla Twojego partnera. Wpływa na osobę borykającą się z tym problemem, ale również na pozostałych domowników.  Utrudnia proces zasypiania, powoduje rozdrażnienie oraz wzbudza negatywne emocje.  

JAK ZAKOCHANIE WPŁYWA NA SEN?

JAK ZAKOCHANIE WPŁYWA NA SEN?

Z jakimi emocjami spotykamy się podczas tych ważnych dla nas momentów. Kiedy w naszym organizmie hormony buzują, nasz sen na tym cierpi, dlaczego tak się dzieję?  Czy to długofalowy problem?

ODDYCHANIE USTAMI W CZASIE SNU - JAK WPŁYWA NA TWOJE ZDROWIE?

ODDYCHANIE USTAMI W CZASIE SNU - JAK WPŁYWA NA TWOJE ZDROWIE?

Budzisz się w środku nocy, czujesz że masz suche usta albo doskwiera ci pragnienie. Przyczynia się do tego spanie z otwartymi ustami. Złe nawyki oddechowe, krzywa przegroda nosowa - są głównymi czynnikami, które wpływają na to, jak oddychasz podczas snu.

NAJCZĘSTSZE KONTUZJE PIŁKARZY, JAK ICH UNIKNĄĆ?

NAJCZĘSTSZE KONTUZJE PIŁKARZY, JAK ICH UNIKNĄĆ?

Znana w każdym kraju, uprawiana w największych oraz najmniejszych miastach, wsiach
naszego globu. Jednym z argumentów przemawiających za jej powszechnością, jest jej
dostępność. Gdziekolwiek tylko będziemy, bardzo prosto jest zbudować prowizoryczne
boisko.