Porady

Chrapanie to bardzo częsty problem, który potrafi obniżać jakość snu – zarówno osoby chrapiącej, jak i partnera. Warto pamiętać, że głośne, regularne chrapanie może być jednym z możliwych objawów obturacyjnego bezdechu sennego (OSA), czyli zaburzenia, w którym dochodzi do powtarzających się przerw w oddychaniu podczas snu.

Nie bez powodu sen nazywany jest najlepszym lekarstwem. Wystarczająco długi i jakościowy sen ma wpływ na nasze zdrowie oraz sprawność fizyczną. Natomiast niedobór snu lub jego niska jakość przekładają się na gorsze samopoczucie, a nawet problemy zdrowotne. O czym należy pamiętać, aby jak najlepiej spać?

Łóżka kontynentalne od lat są symbolem luksusu, elegancji i wygody, którą często kojarzymy z pobytem w najlepszych hotelach. Ich charakterystyczna, wysoka konstrukcja nie tylko prezentuje się niezwykle dostojnie w nowoczesnej sypialni, ale przede wszystkim oferuje wyższy standard wstawania i kładzenia się, co doceniają osoby w każdym wieku. Jednak nawet najbardziej stylowa rama łóżka i elegancki zagłówek nie zapewnią zdrowego snu, jeśli nie dobierzemy do nich odpowiedniego podparcia. To właśnie materac na łóżko kontynentalne odgrywa główną rolę w nocnej regeneracji naszego organizmu.

Zbyt wysoka temperatura ciała może negatywnie wpływać na zdolność do zasypiania. Proces zasypiania jest regulowany przez zegar biologiczny organizmu oraz przez wiele czynników, w tym temperaturę ciała. Optymalna temperatura ciała dla zasypiania to zazwyczaj niższa temperatura niż ta, która jest optymalna dla czuwania.

Chrapanie potrafi być naprawdę uciążliwe – przerywa noce, męczy Ciebie i osobę, z którą dzielisz materac. Jak dobrze wiemy, dobra jakość snu przekłada się na lepszą regenerację organizmu. Chrapanie może być objawem zaburzeń oddychania w czasie snu np. bezdech senny, dlatego gdy pojawia się często i jest intensywne, warto podejść do tematu poważnie.

Spanie na boku to pozycja snu najczęściej rekomendowana, ale również taka, w której najczęściej lubimy spać. Jednak, aby w pełni cieszyć się jej korzyściami i uniknąć porannego bólu szyi czy ramion, kluczowy jest wybór odpowiedniej poduszki. Standardowe poduszki często nie zapewniają optymalnego podparcia dla kręgosłupa szyjnego w tej pozycji. Właśnie dlatego tak istotna staje się poduszka do spania na boku. Ale jaka konkretnie powinna być ta idealna poduszka?

Z jakimi emocjami spotykamy się podczas tych ważnych dla nas momentów. Kiedy w naszym organizmie hormony buzują, nasz sen na tym cierpi, dlaczego tak się dzieję?  Czy to długofalowy problem?