Porady

Sen to kluczowy element zdrowia i dobrego samopoczucia. Sen ma dwa wymiary: ilościowy oraz jakościowy. Wymiar ilościowy rozpatrujemy wartością przespanych godzin. Natomiast na jakość snu wpływa znacznie więcej czynników...  

Dobór odpowiedniego materaca to krok w kierunku zapewnieniu sobie komfortowego snu. Jednym z produktów wpływający na jakość snu jest stelaż regulowany. Pozwala na efektywnej współpracy na linii stelaż – materac. Wyróżniamy dwa rodzaje stelaży, te regulowane mechanicznie oraz elektryczne. Jaki wybrać materac do stelaża regulowanego?  

Zakup nowego materaca piankowego to często wyczekiwana inwestycja w lepszy sen. Jednak po rozpakowaniu pojawia się naturalne pytanie: nowy materac — kiedy można spać? Czy trzeba odczekać jakiś czas, zanim w pełni rozłożony materac będzie gotowy do użytku? 

Nowy rok często budzi w nas zapał do zmian – chcemy rzucić palenie, schudnąć, nauczyć się nowego języka czy ograniczyć korzystanie z telefonu. Jednak równie często nasze postanowienia noworoczne pozostają niezrealizowane. Jak wskazują naukowcy, jednym z kluczowych czynników wpływających na naszą zdolność do utrzymania noworocznych celów jest... sen.

Zasługujesz na porządny odpoczynek w nocy. Chcąc doprowadzić do takiej sytuacji musisz zadbać o kilka aspektów. Jednym z nich jest materac, a dokładniej mówiąc - szerokość materaca. Kiedy śpimy wspólnie, naturalne jest, że potrzebujemy szerszego materaca.

Szerokość materaca powinna zależeć od kilku czynników, począwszy od uwarunkowań fizycznych, to ile ważymy oraz jak wysocy jesteśmy, przekłada się na potrzebną przestrzeń na materacu. Spanie na materacu powinno być komfortowe, dlatego powinniśmy swobodnie obrócić się na jeden oraz drugi bok.

Czy zdajesz sobie sprawę, jak duży wpływ na zdrowie i jakość snu ma Twój materac? Jeśli budzisz się zmęczony lub z bólem, być może to sygnał, że czas na zmianę. Odpowiedni materac nie tylko poprawia komfort, ale także wspiera regenerację organizmu.

Spanie na brzuchu prowadzi do niekorzystnego ułożenia ciała podczas snu. Efektem może być boląca szyja, napięcie w karku, bóle pleców. Odpowiednio dobrany materac redukuję konsekwencję spania na brzuchu.

Rozmiary materacy są dostosowane do naszych łóżek, stelaży. Wybierając materac powinniśmy kierować się komfortem (miejscem, przestrzenią na materacu) oraz wykonaniem materaca (jakość materiałów). Jakie są najpopularniejsze rozmiary materacy?

Każdy z nas chce utrzymać wysoki komfort, jakość oraz właściwości materaca jak najdłużej. Niezbędne jest wykonanie szeregu działań dbających o materac. Higiena materaca jest równie ważna, jak higiena ciała i psychiki. Zacznijmy od początku…

Wrzesień jest miesiącem choroby Alzheimera. Chcąc zadbać o naszych najbliższych, rozwiniemy temat choroby Alzheimera – zespołu otępienia. Kierując się ideą lepiej zapobiegać, niż leczyć, zwracamy uwagę na objawy. Jak wspierać bliskich, aby jak najdłużej cieszyli się zdrowiem psychicznym, jak i fizycznym?

Kolejną częścią składową efektywnego snu i zasypiania jest nawodnienie. To jak się nawadniamy i odżywiamy w trakcie dnia wpływa na nasze samopoczucie i sen. Przykładowo sok z wiśni zawiera melatoninę, a zielona herbata redukuję stres co pozytywnie wpływa na sen. Natomiast najgorszym wrogiem regeneracyjnego snu jest alkohol.