Porady

Konsekwencje silnego stresu są nieubłagane dla naszego organizmu. Prowadzi to do zaburzeń snu między innymi: trudności z zasypianiem, gorszą faza NREM, poczuciem niewystarczająco długiego snu nocnego. Jakie są skutki długotrwałego stresu?

Budzisz się rano, a sąsiad wierci w ścianie wiertarką? Jakie emocje towarzyszą Ci w tym momencie? Badania sugerują, że same negatywne. Dzieje się to za sprawą hormonów stresowych - adrenaliny i kortyzolu. Konsekwencje dla twojego snu są znaczące.

Włosi uwielbiają kawę, dzięki nim możemy cieszyć się małym, ale intensywnym espresso. Picie kawy we Włoszech ma charakter kultowy i jest jednym z sposobów spędzania wolnego czasu. Rodziny spotykają się w kawiarniach, aby delektować się różnymi rodzajami kaw, takimi jak cappuccino, espresso czy latte macchiato. Istnieją również tradycje związane z piciem kawy w określonych okolicznościach, dlatego powinniśmy zwracać uwagę na ilość i porę spożywania kawy, aby nie zakłócić naszego snu.

Kąpiele leśne dotarły do Europy prosto z Japonii. Pojęcie znane również jako lasoterapia, swoją oryginalną nazwę nosi shinrin-yoku. Kraj kwitnącej wiśni posiada ponad 59 ośrodków specjalizujących się w medycynie leśnej z której co roku korzysta kilka milionów Japończyków. 

Drzemka jest kulturowo przyjętym odpoczynkiem po posiłku południowym. Krajami wiodącymi pod względem drzemek są: Włochy, Hiszpania, Chiny, Japonia. Jeżeli doprowadzimy do drzemki późną porą, wpłynie ona negatywnie na jakość naszego snu nocnego. Dzieje się to za sprawą kumulowanej przez cały dzień adenozyny - robiąc sobie drzemkę, automatycznie ją redukujemy.

Głośne chrapanie jest udręką dla Twojego partnera. Wpływa na osobę borykającą się z tym problemem, ale również na pozostałych domowników.  Utrudnia proces zasypiania, powoduje rozdrażnienie oraz wzbudza negatywne emocje.  

Z jakimi emocjami spotykamy się podczas tych ważnych dla nas momentów. Kiedy w naszym organizmie hormony buzują, nasz sen na tym cierpi, dlaczego tak się dzieję?  Czy to długofalowy problem?

Budzisz się w środku nocy, czujesz że masz suche usta albo doskwiera ci pragnienie. Przyczynia się do tego spanie z otwartymi ustami. Złe nawyki oddechowe, krzywa przegroda nosowa - są głównymi czynnikami, które wpływają na to, jak oddychasz podczas snu.

Znana w każdym kraju, uprawiana w największych oraz najmniejszych miastach, wsiach naszego globu. Jednym z argumentów przemawiających za jej powszechnością, jest jej dostępność. Gdziekolwiek tylko będziemy, bardzo prosto jest zbudować prowizoryczne boisko.

Ochraniacz na materac to akcesorium które zwiększy trwałość Twojego materaca ale pomoże utrzymać wysoki poziom higieny a dobrze dobrany ochraniacz podniesie także komfort snu.

Sen jak wiadomo jest bardzo potrzebny dla właściwego funkcjonowania naszego organizmu. Dzieje się tak, ponieważ to podczas snu ciało się regeneruje, ale żeby tak było sen musi być odpowiedniej jakości. Niestety wielu z nas doświadcza przebudzeń w nocy, co może zakłócać jakość naszego odpoczynku. Warto zastanowić się, dlaczego tak się dzieje i jakie kroki możemy podjąć, aby unikać niechcianych przebudzeń. W   tym  artykule omówimy ich główne przyczyny oraz udzielimy praktycznych porad na spokojny sen.

Sen jest ważną częścią naszego życia, która pomaga w codziennym funkcjonowaniu. Dlatego tak istotne jest posiadanie odpowiedniego materaca, który zapewni nam komfortowy i regenerujący sen. Wybór materaca może być jednak trudny, z uwagi na różnorodność dostępnych opcji na rynku. W tym artykule omówimy zasady i dobre praktyki, które warto wziąć pod uwagę podczas wybierania materaca, aby sprostać indywidualnym potrzebom i preferencjom.