Kolejną częścią składową efektywnego snu i zasypiania jest nawodnienie. To jak się nawadniamy i odżywiamy w trakcie dnia wpływa na nasze samopoczucie i sen. Przykładowo sok z wiśni zawiera melatoninę, a zielona herbata redukuję stres co pozytywnie wpływa na sen. Natomiast najgorszym wrogiem regeneracyjnego snu jest alkohol.
Dalej zarywasz noce mimo tego, że coraz głośniej jest o tym, jak dobry sen i wysypianie się jest ważne? Siedzisz do późna, spędzając czas na rzekomym odpoczynku, zabierając sobie tym samym naturalny sposób regeneracji, jakim jest sen?... Myślisz sobie: no ale to jeszcze tylko jeden odcinek ulubionego serialu – nic się nie stanie..., to tylko chwila na social mediach – przecież muszę w końcu się zrelaksować... i tak godzinami.
Tylko dlaczego rezygnujesz akurat ze snu, gdy jest on tak ważny dla Twojego zdrowia, jest on najlepszym możliwym sposobem na regenerację Twojego organizmu i odpoczynek?
Czym jest nykturia? Nykturia to stan, w którym organizm produkuje więcej moczu w nocy niż w ciągu dnia, co skutkuje częstym budzeniem się w nocy, w celu skorzystania z toalety. Jeżeli zdarza się to często, powinniśmy się tym zainteresować. Przyczyną mogą być zażywane leki, wiek oraz znaczna ilość płynów spożywanych przed snem.
Każdy z nas, chce żyć pełnią sił jak najdłużej. Zdrowie fizyczne i kondycja psychiczna są czynnikami oddziałujące na nasze samopoczucie. Naukowcy spróbowali odpowiedzieć na pytanie „Czy istnieją sposoby, aby spowolnić tempo starzenia się i poprawić jakość życia w późniejszym wieku?” Czy joga, kawa, sen – wpłyną na spowolnienie starzenia?
Koszmary senne pojawiają się u każdego bez względu na wiek. Towarzyszy im wiele emocji – strach, lęk, niepokój, stres... można by wymieniać w nieskończoność. Ale czy zastanawiałeś się o czym świadczą koszmary senne?
Dlaczego sen w odpowiedniej temperaturze jest kluczowy? Jak nadpotliwość wpływa na komfort snu? Kiedy śpisz komfortowo, w niskiej temperaturze, Twój sen głęboki trwa dłużej – wydziela się więcej hormonu wzrostu…
Okres wakacyjny rozkwitł na dobre. Jedni cieszą się dopisującą nam pogodą, korzystając z dobrodziejstwa pogody, udając się na zasłużony odpoczynek. Część z nas miewa trudności, aby przetrwać wysokie temperatury. Upalne popołudnia, gorące i duszne noce, jak sobie radzić w wakacje...
Czy wiesz, jakie są konsekwencje palenia papierosów? Paląc papierosy cierpią na tym Twoje narządy. Szczególnie niekorzystnie wpływa to na płuca i serce. Palenie papierosów powoduje, że jakość snu spada. Dzieje się to za sprawą podwyższonego tętna i ciśnienia, a to dopiero początek…
We współczesnym świecie korzystanie z urządzeń elektronicznych stało się ważną częścią życia codziennego. Rezultatem jest dłuższe zachowanie czujności dzięki nowym powiadomieniom i ekspozycji na niebieskie światło emitowane przez telefony, tablety i laptopy. Wynikają z tego zaburzenia snu…
