Porady

Kąpiele leśne dotarły do Europy prosto z Japonii. Pojęcie znane również jako lasoterapia, swoją oryginalną nazwę nosi shinrin-yoku. Kraj kwitnącej wiśni posiada ponad 59 ośrodków specjalizujących się w medycynie leśnej z której co roku korzysta kilka milionów Japończyków. 

Drzemka jest kulturowo przyjętym odpoczynkiem po posiłku południowym. Krajami wiodącymi pod względem drzemek są: Włochy, Hiszpania, Chiny, Japonia. Jeżeli doprowadzimy do drzemki późną porą, wpłynie ona negatywnie na jakość naszego snu nocnego. Dzieje się to za sprawą kumulowanej przez cały dzień adenozyny - robiąc sobie drzemkę, automatycznie ją redukujemy.

Głośne chrapanie jest udręką dla Twojego partnera. Wpływa na osobę borykającą się z tym problemem, ale również na pozostałych domowników.  Utrudnia proces zasypiania, powoduje rozdrażnienie oraz wzbudza negatywne emocje.  

Z jakimi emocjami spotykamy się podczas tych ważnych dla nas momentów. Kiedy w naszym organizmie hormony buzują, nasz sen na tym cierpi, dlaczego tak się dzieję?  Czy to długofalowy problem?

Budzisz się w środku nocy, czujesz że masz suche usta albo doskwiera ci pragnienie. Przyczynia się do tego spanie z otwartymi ustami. Złe nawyki oddechowe, krzywa przegroda nosowa - są głównymi czynnikami, które wpływają na to, jak oddychasz podczas snu.

Znana w każdym kraju, uprawiana w największych oraz najmniejszych miastach, wsiach naszego globu. Jednym z argumentów przemawiających za jej powszechnością, jest jej dostępność. Gdziekolwiek tylko będziemy, bardzo prosto jest zbudować prowizoryczne boisko.

Ochraniacz na materac to akcesorium które zwiększy trwałość Twojego materaca ale pomoże utrzymać wysoki poziom higieny a dobrze dobrany ochraniacz podniesie także komfort snu.

Sen jak wiadomo jest bardzo potrzebny dla właściwego funkcjonowania naszego organizmu. Dzieje się tak, ponieważ to podczas snu ciało się regeneruje, ale żeby tak było sen musi być odpowiedniej jakości. Niestety wielu z nas doświadcza przebudzeń w nocy, co może zakłócać jakość naszego odpoczynku. Warto zastanowić się, dlaczego tak się dzieje i jakie kroki możemy podjąć, aby unikać niechcianych przebudzeń. W   tym  artykule omówimy ich główne przyczyny oraz udzielimy praktycznych porad na spokojny sen.

Sen jest ważną częścią naszego życia, która pomaga w codziennym funkcjonowaniu. Dlatego tak istotne jest posiadanie odpowiedniego materaca, który zapewni nam komfortowy i regenerujący sen. Wybór materaca może być jednak trudny, z uwagi na różnorodność dostępnych opcji na rynku. W tym artykule omówimy zasady i dobre praktyki, które warto wziąć pod uwagę podczas wybierania materaca, aby sprostać indywidualnym potrzebom i preferencjom.

Żyjemy w czasach, gdy tempo życia zdaje się przyśpieszać, pozostawiając nam coraz mniej czasu na sen. Paradoksalnie, mimo zmęczenia, zasypianie może być wyzwaniem. Długotrwała bezsenność może dotknąć każdego, szczególnie kobiety. Jednak istnieją skuteczne metody, które pozwalają zasnąć dosłownie w dwie minuty, niezależnie od warunków. Przeczytaj, aby dowiedzieć się, jak szybko zasnąć.

W świecie designu, mody i sztuki kolorów, Pantone od lat pełni rolę niekwestionowanego autorytetu. Co roku Instytut Pantone ogłasza kolor, który będzie dominować w różnych dziedzinach życia - od mody po design wnętrz. Spójrzmy jak proponowany przez Pantone kolor sprawdzi się w sypialni.

Alkohol to substancja psychoaktywna, która od wieków jest stosowana przez ludzi na różnych obszarach życia społecznego i kulturowego. Jednym z powszechnych zastosowań alkoholu jest jego konsumpcja w celu osiągnięcia relaksu lub odprężenia. Niemniej jednak, choć alkohol może początkowo wydawać się środkiem ułatwiającym zasypianie, jego wpływ na sen jest złożony i może prowadzić do różnych skutków, zarówno krótko-, jak i długoterminowych.